25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
అల్పాహారం రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది good మరియు మంచి కారణం కోసం! ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన భోజనంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల అంతులేని పనులు, పాఠశాల పికప్‌లు, పని సమావేశాలు లేదా మీ తీవ్రమైన రోజులో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది. మీ పాత-పాత ఉదయం దినచర్యతో మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చదవండి: వారంలోని ఏ రోజునైనా మేము చాలా సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆలోచనలను సేకరించాము. మీరు ఫ్లైలో తినగలిగే గ్రాబ్-అండ్-గో బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లు మరియు వారాంతంలో ఇంటి వద్ద ఉండే బ్రంచ్ వంటకాలను మీరు కనుగొంటారు.
శీఘ్ర, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత తెలిసిన ఎవరైనా ఉంటే, అది రీ డ్రమ్మండ్. గడ్డిబీడులో జీవితం చాలా బిజీగా ఉంది, కాబట్టి రీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. నేను గుడ్డు కాటుకు పెద్ద అభిమానిని, నేను వాటిని మినీ-మఫిన్ పాన్ లేదా ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌లో తయారు చేసినా (నా కొత్త కుక్‌బుక్‌లో రెసిపీ ఉంది), 'రీ చెప్పారు. 'నేను ఒక పెద్ద బ్యాచ్‌ను కొట్టాను, తరువాత వాటిని చల్లబరచండి మరియు వాటిని ఫ్రీజర్‌లో అంటుకుంటాను, తద్వారా నేను వాటిని మళ్లీ వేడి చేయగలను. రీ యొక్క ప్రోటీన్-ప్యాక్ చేసిన గుడ్డు కాటుతో పాటు, రిఫ్రెష్, సంతృప్తికరమైన వోట్స్, కార్బ్-ఫ్రీ బౌల్స్ మరియు మేక్-ఫార్వర్డ్ మఫిన్లు వంటి అన్ని రకాల ఆహ్లాదకరమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆలోచనలను మీరు కనుగొంటారు. ఈ వంటకాలు తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అనుసరించవు-కాని అవి అన్ని మంచి విషయాలతో నిండి ఉన్నాయి: పోషకమైన కూరగాయలు, శక్తిని పెంచే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ నింపడం.
వాస్తవానికి, ఒక కప్పు కాఫీతో పయనీర్ ఉమెన్ అల్పాహారం పూర్తి కాదు. రీ ఆమెను ముందుగానే ఎలా సిద్ధం చేస్తుందో చూడండి, ఆపై ఈ ఉపాయాలను చూడండి హోస్టింగ్ బ్రంచ్ .
గుడ్డు కాటు కొంతమంది ఆరోగ్యంగా తినడం అనేది భాగాల నియంత్రణ గురించి - మరియు ఈ వ్యక్తిగత సాసేజ్ మరియు గుడ్డు కాటు మీకు సహాయపడతాయని చెప్పారు. అవి అందంగా స్తంభింపజేస్తాయి: మైక్రోవేవ్‌లో కరిగించి మళ్లీ వేడి చేయండి.
పుదీనా సిరప్ తో ఫ్రూట్ సలాడ్ దానిమ్మ గింజలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, మరియు అవి ఈ ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో రుచి మరియు రంగు యొక్క మంచి పాప్‌ను జోడిస్తాయి. మీరు దీన్ని సులభంగా ముందుకు తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మీ అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్‌తో ఒక వైపుగా అందించవచ్చు. సిరప్ నుండి పుదీనాను వడకట్టడం మరియు మీరు సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు పండు మీద చినుకులు పడటం కోసం వేచి ఉండండి.
ప్రయాణికుల ప్రార్థనల పోషకుడు
స్ట్రాబెర్రీ గ్రానోలా పాన్కేక్లు ఈ పాన్కేక్లు క్షీణించినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ అవి పుష్కలంగా తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పండ్లతో నిండి ఉంటాయి. రహస్య పదార్ధం? ధాన్యపు పాన్కేక్ మిక్స్!
ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ స్మూతీ ఈ స్మూతీ రెసిపీ మంచి-విటమిన్లతో లోడ్ చేయబడింది! ఆపిల్, అరటి, మరియు ద్రాక్ష వంటి ఆకుపచ్చ / పసుపు పండ్లకు అంటుకుని, ఆపై రంగు యొక్క పాప్ కోసం కొన్ని కాలే లేదా ఇతర ఆకు ఆకుపచ్చ రంగులో టాసు చేయండి.
వెజ్జీ పెనుగులాట రీ యొక్క వెజ్జీ పెనుగులాట మీరు తయారు చేయగలిగే వేగవంతమైన అల్పాహారం గురించి-మొత్తం విషయం కేవలం 15 నిమిషాలు పడుతుంది! ధాన్యపు తాగడానికి లేదా తాజా పండ్లతో దీన్ని సర్వ్ చేయండి మరియు మీకు మీరే భోజనం పెట్టారు.
గుమ్మడికాయ స్మూతీ మీ హాలిడే బేకింగ్ నుండి మిగిలిపోయిన గుమ్మడికాయ పురీ ఉందా? దీన్ని స్మూతీకి జోడించండి - గుమ్మడికాయ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది! తియ్యని గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ, నాన్‌ఫాట్ సాదా పెరుగు మరియు మీకు నచ్చిన స్వీటెనర్ ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని మరింత ఆరోగ్యంగా మార్చండి - అప్పుడు, క్రంచీ గ్రానోలా కోసం గ్రాహం క్రాకర్ టాపింగ్‌ను మార్చుకోండి.
88 ఆధ్యాత్మిక సంఖ్య
గ్రానోలా బార్స్ ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన సంస్కరణకు అనుకూలంగా ప్యాకేజీ చేసిన గ్రానోలా బార్‌లను ముంచండి. మీకు నచ్చిన గింజలను మీరు ఉపయోగించవచ్చు-ఈ బార్లు పూర్తిగా అనుకూలీకరించదగినవి! అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం ప్రయాణంలో ఉండటానికి లేదా మీ పిల్లల బ్యాక్‌ప్యాక్‌లలో ప్యాక్ చేయడానికి అవి సరైనవి.
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ గుడ్డు బుట్టలు ఇవి సాంప్రదాయక తక్కువ కార్బ్ వెర్షన్-అవి బంగాళాదుంపలకు బదులుగా స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి! వారు హాలిడే బ్రంచ్ కోసం అందమైన ప్రదర్శన చేస్తారు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి హాయిగా వంటగది .
తక్షణ పాట్ స్టీల్ కట్ ఓట్స్ రీ ఇన్‌స్టంట్ పాట్ యొక్క పెద్ద అభిమాని-ఇది ఈ మేక్-ఫార్వర్డ్ అల్పాహారంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది! టాపింగ్స్ విషయానికొస్తే, అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే ... ఆరోగ్యకరమైన వాటికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
వద్ద రెసిపీని పొందండి Preppy కిచెన్ .
క్రస్ట్లెస్ క్విచే మీ వారాంతపు బ్రంచ్‌ను పెంచడానికి క్విచే గొప్ప మార్గం, కానీ మీరు పిండి పదార్థాలను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, సాధారణ పేస్ట్రీ క్రస్ట్ మీ కోసం కాకపోవచ్చు. బదులుగా ఈ క్విచీని ప్రయత్నించండి - మీరు క్రస్ట్‌ను కోల్పోరు!
వద్ద రెసిపీని పొందండి బాగా పూత .
వోట్మీల్ అల్పాహారం కుకీలు అల్పాహారం కోసం కుకీలు? మేము విక్రయించబడ్డాము! ఇవి శాకాహారి, బంక లేనివి మరియు పాల రహితమైనవి, కానీ అవి బాదం వెన్న, దాల్చినచెక్క మరియు మాపుల్ సిరప్‌కు కృతజ్ఞతలు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి ప్రేమ మరియు నిమ్మకాయలు .
అల్పాహారం స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్ రంగురంగుల బెల్ పెప్పర్స్ శాఖాహారం బంగాళాదుంప హాష్ మరియు రుచికరమైన రన్నీ గుడ్డు కోసం సరైన పాత్రను తయారు చేస్తాయి. అభినందించి త్రాగుట అవసరం లేదు!
వద్ద రెసిపీని పొందండి మధ్యధరా డిష్ .
ఇంట్లో గ్రానోలా ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలాతో మీ చిన్నగది వస్తువులను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు చేతిలో ఉన్న గింజలు, విత్తనాలు లేదా ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు custom అనుకూలీకరించడం సులభం! గ్రీకు పెరుగు మరియు తాజా పండ్లతో దీన్ని సర్వ్ చేయండి.
తెల్ల మిరియాలు మరియు నల్ల మిరియాలు మధ్య తేడా ఏమిటి
వద్ద రెసిపీని పొందండి కుకీ + కేట్ .
చిలగడదుంప అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లు ఈ శాండ్‌విచ్‌లు తీపి బంగాళాదుంపల కోసం బన్‌లను ఎలా మార్చుకుంటాయో మాకు చాలా ఇష్టం. హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం అవి సాసేజ్ పట్టీలు, గుడ్లు మరియు అవోకాడోతో పొరలుగా ఉంటాయి. బోనస్: ఇది పాలియో ఫ్రెండ్లీ!
వద్ద రెసిపీని పొందండి 40 అప్రాన్స్ .
వోట్ బ్రాన్ స్వీట్ బంగాళాదుంప మఫిన్లు ఈ హృదయపూర్వక మఫిన్లు వోట్ bran క, తేదీలు, పెకాన్లు మరియు తురిమిన తీపి బంగాళాదుంపలకు కృతజ్ఞతలు మరియు రుచితో నిండి ఉన్నాయి. వారు అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతారు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి చిలగడదుంప సోల్ .
బచ్చలికూర-ఫెటా ఎగ్ వైట్ ర్యాప్ స్టార్‌బక్స్ వద్ద గుడ్డు తెలుపు మరియు బచ్చలికూర చుట్టు ఒక ప్రసిద్ధ శీఘ్ర అల్పాహారం, కానీ మీరు స్టార్‌బక్స్ దగ్గర నివసించకపోతే లేదా మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన సంస్కరణను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఈ వంటకం మీ కోసం. ఫెటా, బచ్చలికూర మరియు ఎండబెట్టిన టమోటాల కలయిక మాకు చాలా ఇష్టం.
వద్ద రెసిపీని పొందండి రాచెల్ కుక్స్ .
ప్రోటీన్ వాఫ్ఫల్స్ ఈ శక్తితో నిండిన వాఫ్ఫల్స్లో రెండు రహస్య పదార్థాలు ఉన్నాయి: ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్. ప్రోటీన్ పౌడర్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, కాటేజ్ చీజ్ వాఫ్ఫల్స్ ఎండిపోకుండా చూస్తుంది.
ప్రతిచోటా సాలెపురుగుల గురించి కల
వద్ద రెసిపీని పొందండి ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్నెస్ .
కొబ్బరి లాట్ ఓవర్నైట్ ఓట్స్ రాత్రిపూట వోట్స్ చుట్టూ సులభమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్లలో ఒకటి. మీరు చేయాల్సిందల్లా పదార్థాలను కలిసి విసిరి, ఉదయం వరకు వేచి ఉండండి. మీకు అత్యంత మనోహరమైన, క్రీము, కొబ్బరి-వై వోట్స్ (ఎస్ప్రెస్సో యొక్క సూచనతో!) తో స్వాగతం పలికారు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి రెండు కోసం టేబుల్ .
ఏంజెల్ నంబర్ 1414 అంటే ఏమిటి
టెక్స్ మెక్స్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్ ఇది ఖచ్చితంగా కౌబాయ్-ఆమోదించిన అల్పాహారం గిన్నె - మరియు ఇది కూడా ఆరోగ్యకరమైనది! హృదయపూర్వక బ్లాక్ బీన్స్ మరియు గుడ్లు ఒక టన్ను ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తాయి, పికో డి గాల్లో తాజా రుచిని తెస్తుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి కుకీ + కేట్ .
వేరుశెనగ వెన్న శక్తి కాటు బిజీగా ఉండే రోజుకు ముందు ఎనర్జీ కాటు అటువంటి ఆహ్లాదకరమైన, శీఘ్ర అల్పాహారం. ఫైబర్ యొక్క ost పు కోసం గ్రౌండ్ అవిసె గింజతో సహా వీటిలో కేవలం ఐదు పదార్థాలు ఉన్నాయి. బోనస్: మీరు ఓవెన్‌ను ఆన్ చేయవలసిన అవసరం కూడా లేదు!
వద్ద రెసిపీని పొందండి చెఫ్ సావి .
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు బేకన్ హాష్ బేకన్‌ను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం హాష్… అవును, దయచేసి! ఈ కార్బ్ రహిత రెసిపీ ప్రోటీన్ మరియు వెజిటేజీలతో లోడ్ అవుతుంది. ఇది ఎవరినైనా బ్రస్సెల్స్ మొలకల అభిమానిగా మారుస్తుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి ఆరోగ్యకరమైన కన్సల్టెంట్ .
ఆపిల్ సిన్నమోన్ పర్ఫెక్ట్స్ మీరు ఆపిల్ ముక్కల అభిమాని అయితే, మీరు ఈ పార్ఫైట్ రెసిపీని ఇష్టపడతారు. గ్రీకు పెరుగు పొరలు, మెత్తబడిన మసాలా ఆపిల్ల మరియు క్రంచీ గ్రానోలా పొరలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని నిజమైన ట్రీట్ చేస్తాయి.
వద్ద రెసిపీని పొందండి వంట క్లాస్సి .
తరువాతఈ సులభమైన క్రిస్మస్ అల్పాహారం ఆలోచనలను చూడండి
ప్రకటన - క్రింద చదవడం కొనసాగించండి ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు piano.io వద్ద దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు
