Chia Seeds 101
ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొబ్బరి చియా పుడ్డింగ్ ఒక స్వీట్స్ కోరికను తీర్చడానికి అపరాధ రహిత మార్గం. పదిహేను స్పాటులాస్ యొక్క జోవాన్ ఓజుగ్ నుండి. ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:6సేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు కుక్ సమయం:0గంటలు0నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు కావలసినవి1/2 సి. చియా విత్తనాలు 1 చెయ్యవచ్చు (13 1/2 Oz. పరిమాణం) కొబ్బరి పాలు 1 సి. బాదం పాలు 1/4 సి. మాపుల్ సిరప్ సర్వ్ కోసం, బెర్రీస్ లేదా మామిడి కట్ఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. దిశలు పెద్ద గిన్నెలో, చియా విత్తనాలు, కొబ్బరి పాలు, బాదం పాలు మరియు మాపుల్ సిరప్ కలిపి వరకు కదిలించు. చియా విత్తనాలు జెల్ అయ్యే వరకు మరియు ద్రవం చిక్కబడే వరకు కనీసం 2 గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి. పండ్లతో సర్వ్ చేయండి. ఆనందించండి!
గమనిక: తేలికపాటి కొబ్బరి పాలు కాకుండా, సజాతీయమైన పూర్తి కొవ్వు కొబ్బరి పాలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఇప్పుడు మీరు చియా విత్తనాల గురించి విన్నారు, మరియు అవి క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి కొత్త ధోరణి దశను దాటి, ప్రతిచోటా ధోరణి దశలోకి ప్రవేశించాయి. ఈ రోజుల్లో నేను చియా విత్తనాలను టోర్టిల్లా చిప్స్, క్రాకర్స్, గ్రానోలా బార్స్ మరియు హెక్, బేబీ ఫుడ్‌లో కూడా చూస్తున్నాను! నేను ఇంటర్నెట్‌లో మీరు చూసే అన్ని చియా వంటకాల గురించి కూడా మాట్లాడటం లేదు.
కాబట్టి చియా విత్తనాలతో ఉన్న ఒప్పందం ఏమిటి? లాటిన్ అమెరికాలో వారి వినియోగం అనేక వేల సంవత్సరాల క్రితం నాటిది, ఇక్కడ అవి ఆహారంలో ప్రధాన భాగం. చియా విత్తనాలు వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రశంసించబడతాయి మరియు వాటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 లు మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. అవి చాలా పోషక-దట్టమైనవి కాబట్టి, అవి ఆరోగ్య పదార్ధంగా నిజంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిదానికీ పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
నా స్వంత వంటలో చియా విత్తనాలతో ఆడుకోవడం చాలా సరదాగా ఉంది, ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఎలా తయారుచేస్తారనే దానిపై ఆధారపడి అవి భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని ద్రవంలో నానబెట్టినట్లయితే, అవి జెల్ లాంటి నాణ్యతను సంతరించుకుంటాయి, అయితే మీరు వాటిని కాల్చిన వస్తువులకు జోడిస్తే, అవి మరింత క్రంచీ గసగసాల లాంటి నాణ్యతను తీసుకుంటాయి.
అమ్మ కోసం సృజనాత్మక 70వ పుట్టినరోజు బహుమతి ఆలోచనలు
మీరు చియా విత్తనాలను రసం, కొబ్బరి పాలు లేదా నీరు వంటి ద్రవంలో నానబెట్టినప్పుడు, అవి చాలా జిలాటినస్ అవుతాయి మరియు అవి మునిగిపోయిన ద్రవాన్ని చిక్కగా చేస్తాయి.
పై ఫోటోలో, నాకు ఒక ఉంది కొబ్బరి చియా పుడ్డింగ్ , ఇది ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యకరమైన చియా-మందమైన కొబ్బరి పాలు.
దీన్ని తయారు చేయడానికి, చియా విత్తనాలు, కొబ్బరి పాలు, బాదం పాలు మరియు మాపుల్ సిరప్ కలపండి. ఇది చాలా సన్నగా ఉందని మీరు చూడవచ్చు.
రిఫ్రిజిరేటర్లో కొన్ని గంటల తరువాత, చియా విత్తనాలు ఉబ్బుతాయి మరియు ప్రతిదీ మందంగా మరియు చెంచా అవుతుంది.
కొబ్బరి చియా పుడ్డింగ్‌ను తాజా పండ్లతో వడ్డించడం నాకు ఇష్టం. కట్ స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్ లేదా మామిడి గొప్ప ఎంపికలు.
రాత్రిపూట వోట్స్‌లో చియా విత్తనాలను ఇదే విధంగా ఉపయోగిస్తారు, ఇక్కడ ఓట్స్ మరియు పాలు మిశ్రమానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండు కలుపుతారు, దీనికి ఎక్కువ పోషణ లభిస్తుంది మరియు ఆకృతిని కొద్దిగా చిక్కగా చేస్తుంది.
337 దేవదూత సంఖ్య జంట జ్వాల
నా ఫుడ్ & ఫ్రెండ్స్ పోస్ట్‌లో చియా విత్తనాలతో రాత్రిపూట వోట్స్ ఎలా తయారు చేస్తానో మీరు చూడవచ్చు. అల్పాహారం కోసం ఇది నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి!
మీరు చియా విత్తన రసాలను కూడా తయారు చేయవచ్చు, ఇక్కడ మీరు చియా విత్తనాలను మీకు నచ్చిన పండ్ల రసంతో కలపాలి. హోల్ ఫుడ్స్ వంటి కిరాణా దుకాణాలను ఈ పానీయాలతో, సూర్యుని క్రింద ఉన్న ప్రతి రుచిలో నేను గమనించాను.
చియా విత్తనాల టేబుల్ స్పూన్ గురించి ఒక గ్లాసు పండ్ల రసంలో మీ స్వంత, సరళమైన మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోండి, తరువాత రెండు గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి. చియా విత్తనాలు జెల్ మరియు పానీయాన్ని చిక్కగా చేస్తాయి.
చియా విత్తనాలను ఎల్లప్పుడూ ద్రవంలో ముంచాల్సిన అవసరం లేదు - వాటిని మఫిన్లు, స్కోన్లు మరియు వంటి కాల్చిన వస్తువులకు చేర్చవచ్చు.
పాన్కేక్‌లకు వాటిని జోడించడం నాకు చాలా ఇష్టం, ఎందుకంటే వారు పాన్‌కేక్‌కు గసగసాల మాదిరిగానే ఆహ్లాదకరమైన క్రంచ్ ఇస్తారు.
6666 యొక్క ఆధ్యాత్మిక అర్థం
మీకు ఇష్టమైన పాన్కేక్ పిండిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండింటిని కలపండి మరియు మీరు సాధారణ పాన్కేక్ లాగానే వాటిని తయారు చేయండి.
అక్కడ మీకు ఇది ఉంది the వంటగదిలో చియా విత్తనాలను ఉపయోగించడానికి కొన్ని మార్గాలు, మీరు ఇంకా ప్రయత్నించినా లేదా చేయకపోయినా. మీరు చియాను ప్రేమించడం ముగించినట్లయితే వాటిని ఉపయోగించడానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. ఆనందించండి!
