5 Gluten Free Lunchbox Ideas
20 నిమిషాల్లోపు సూప్ చేయాలా? అవును, ఇది సాధ్యమే, మరియు ఇది మీ కిడో యొక్క భోజన పెట్టెకు సరైన అదనంగా ఉంది. పదార్థాలను ఒక కుండలో విసిరి, మీరు అల్పాహారం చేసేటప్పుడు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి! పెర్రీ ప్లేట్ యొక్క నటాలీ పెర్రీ నుండి. ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:4సేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు కుక్ సమయం:0గంటలు12నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలు17నిమిషాలు కావలసినవి4 సి. ద్రవ 1 సి. ప్రోటీన్ 2 సి. కూరగాయలు 2 స్పూన్. మసాలా 1 చిటికెడు ఉప్పు, లేదా రుచి ఏదైనా అదనపు అనుబంధాలుఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. సూచనలు సూచనలు: ద్రవ: టమోటా సాస్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు
ప్రోటీన్: బీన్స్, మిగిలిపోయిన వండిన మాంసం, డైస్డ్ హామ్ లేదా సాసేజ్
కూరగాయలు: స్తంభింపచేసిన బఠానీలు, తురిమిన క్యారెట్లు, తరిగిన బచ్చలికూర, డైస్ అవోకాడో, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ, మిగిలిపోయిన వండిన కూరగాయలు-ఏదైనా కలయిక పనిచేస్తుంది
యాడ్-ఇన్లు: తురిమిన చీజ్, మూలికలు, క్రీమ్ స్ప్లాష్
ప్రతిదీ మీడియం సాస్పాన్లో ఉంచండి (యాడ్-ఇన్లు తప్ప) మరియు కూరగాయలు పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు 10-15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మీకు నచ్చితే ఏదైనా యాడ్-ఇన్‌లలో కదిలించు. థర్మోసెస్ లోకి లాడిల్.
గమనికలు:
1. ఫోటోలో, టోర్టిల్లా (తక్కువ) సూప్ తయారు చేయడానికి నేను మిగిలిపోయిన మెక్సికన్ తురిమిన చికెన్, క్యారెట్లు, తరిగిన బచ్చలికూర, అవోకాడోస్ మరియు టాకో మసాలాను ఉపయోగించాను.
2. దీన్ని ముందు రోజు రాత్రి తయారు చేసి, ఉదయం మళ్లీ వేడి చేయవచ్చు.
సృజనాత్మక లంచ్‌బాక్స్ భోజనం పెరగడాన్ని నేను ఇష్టపడ్డాను! శాండ్‌విచ్‌లు చాలా కాలం పాటు రాజుగా ఉన్నాయి, కానీ మంచి కారణం కోసం: అవి చౌకైనవి, తయారు చేయడం సులభం, మరియు అవి బాగా ప్రయాణిస్తాయి. మీరు గ్లూటెన్ మరియు గోధుమలను అవసరం లేకుండా లేదా ఎంపిక ద్వారా (మా లాంటి) నివారించడానికి సంభవిస్తే, మరియు మీరు గ్లూటెన్ లేని రొట్టెతో తయారైన పేలవమైన శాండ్‌విచ్‌లను త్రవ్వకపోతే, మీరు సృజనాత్మకతను పొందాలి.
నా పిల్లలలో ఇద్దరు పాఠశాల వయస్సు గలవారు మరియు వారు ఇంటి నుండి భోజనం చేయరు. నా పిల్లలు ఆరాధించే మా గో-టు గ్లూటెన్-ఫ్రీ శాండ్‌విచ్ భోజనాలను మీకు చూపిస్తానని అనుకున్నాను.
1 - శీఘ్ర సూప్
నా పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు నేను తీసుకున్న ఉత్తమ నిర్ణయాలలో థర్మోసెస్ కొనడం ఒకటి. వారు వారి ఎంపిక రోజులను కలిగి ఉన్నారు, కానీ కొన్ని భోజనాలు ఉన్నాయి, అవి వారిని సంతోషపెట్టడానికి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ హామీ ఇస్తాయి. వాటిలో సూప్ ఒకటి.
మీరు విందు నుండి మిగిలిపోయిన సూప్ లేదా మిరపకాయను కలిగి ఉంటే, దాన్ని విసిరేయండి! శీతల నెలల్లో కొన్నిసార్లు తయారుచేసే శీఘ్ర సూప్ నా దగ్గర ఉంది, మరియు ఇది నాకు 5 నిమిషాల ప్రిపరేషన్ మాత్రమే తీసుకుంటుందని ప్రమాణం చేస్తున్నాను మరియు ఇది మీ చేతిలో ఉన్నదానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. నేను ప్రతిదీ కొద్దిగా కుండలో విసిరేస్తాను మరియు నేను అల్పాహారం ప్రిపేడ్ మరియు జుట్టు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు అది దూరంగా ఉంటుంది.
రెసిపీ ఈ పోస్ట్‌లో చేర్చబడింది మరియు ఇది నిజంగా చాలా సులభం. మీరు చేయాల్సిందల్లా 4 కప్పుల ద్రవ, 1 కప్పు ప్రోటీన్, 2 కప్పుల కూరగాయలు, 2 టీస్పూన్ల మసాలా మరియు మీ పిల్లలు ఆనందించే అదనపు యాడ్-ఇన్లను కలపడం. పై ఫోటోలో, టోర్టిల్లా (తక్కువ) సూప్ చేయడానికి నేను మిగిలిపోయిన మెక్సికన్ తురిమిన చికెన్, క్యారెట్లు, తరిగిన బచ్చలికూర, అవోకాడోస్ మరియు టాకో మసాలాను ఉపయోగించాను. పిల్లలు ముఖ్యంగా దానిని ఇష్టపడతారు.
మీ ఉదయాన్నే దీనికి కూడా చాలా వేడిగా ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ముందు రోజు రాత్రి తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు ఉదయం తిరిగి వేడి చేయవచ్చు.
2 - ట్యూనా లేదా చికెన్ సలాడ్ చుట్టలు
ఈ భోజనంతో మీరు ఒక నమూనాను గమనించవచ్చు మరియు అది మిగిలిపోయింది. నేను విందు కోసం ఉపయోగించే ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని రెట్టింపు చేస్తాను, అందువల్ల నేను వారంలో భోజనాల కోసం మిగిలిపోయిన వస్తువులను కలిగి ఉంటాను. మీరు ఒక చికెన్ బ్రెస్ట్ (లేదా ట్యూనా యొక్క పారుదల డబ్బా) ను రెండు చెంచాల మయో / సాదా పెరుగు, డిజోన్ స్క్వీజ్, డైస్డ్ సెలెరీ మరియు డైస్డ్ ఆపిల్‌తో కలపడం ద్వారా శీఘ్ర చికెన్ లేదా ట్యూనా సలాడ్ ర్యాప్‌ను కొట్టవచ్చు. నా ట్యూనా సలాడ్‌లో pick రగాయలను కూడా నేను ఇష్టపడుతున్నాను, కాని అది మంచి ఆలోచన అని భావించే ఒక పిల్లవాడిని మాత్రమే కలిగి ఉన్నాను.
మళ్ళీ, మీరు దీన్ని ముందు రోజు రాత్రి చేయవచ్చు. పాలకూర పొడిగా ఉంటుందని మీరు భయపడితే, వాటిని విడిగా ప్యాకేజీ చేసి, పునర్వినియోగ ఐస్ ప్యాక్‌ను భోజన పెట్టెలో వేయండి.
3 - బియ్యం గిన్నెలు
నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో మిగిలిపోయిన బియ్యం కలిగి ఉంటాను. మీరు దానితో చాలా భోజనాలు చేయవచ్చు! అక్కడ ఉన్న భోజనంలో, నా దగ్గర కొన్ని మిగిలిపోయిన పంది మాంసం కార్నిటాస్ ఉన్నాయి (అవును, మేము చాలా టెక్స్-మెక్స్ తింటాము), అందువల్ల నేను అమ్మాయిలను కార్నిటాస్ బియ్యం గిన్నెలను వారి థర్మోసెస్‌లో స్లావ్, జున్ను మరియు కొద్దిగా మిగిలిపోయిన ఫిక్సింగ్‌లతో తయారు చేసాను. గ్వాకామోల్.
మీకు మాంసం లేకపోతే, బీన్స్ డబ్బా కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. ఒక పాన్ లోకి విసిరి 1 టీస్పూన్ టాకో మసాలా ఒక సాధారణ బియ్యం మరియు బీన్స్ భోజనం కోసం జోడించండి. మీరు వేయించిన అన్నం, ఉల్లిపాయలు, బంక లేని సోయా సాస్ స్ప్లాష్ మరియు కొన్ని గిలకొట్టిన గుడ్లతో వేయించిన బియ్యం రకం భోజనం కూడా చేయవచ్చు. లేదా బియ్యం మరియు డైస్డ్ సాసేజ్. దీనిపై చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.
4 - కాల్చిన ఎర్ర బంగాళాదుంప & టాపింగ్స్
మీ పిల్లలు బియ్యం ఇష్టపడకపోతే, త్వరగా వండిన ఎర్ర బంగాళాదుంప థర్మోస్‌లో చక్కగా సరిపోతుంది. నేను మైక్రోవేవ్‌లో ఒకదాన్ని 2 నిమిషాలు పాప్ చేసి, దానిని క్వార్టర్ చేసి, కొద్దిగా వెన్న మరియు ఉప్పు వేసి, రేకుతో చుట్టాను. ప్రత్యేక కంటైనర్‌లో నేను ఇష్టపడే కొన్ని ఫిక్సింగ్‌లను జోడించాను.
5 - స్నాక్ ప్లేట్
మేము హడావిడిగా ఉన్నప్పుడు మరియు నా వద్ద సున్నా మిగిలిపోయినప్పుడు ఉదయం ఉన్నాయి. సాధారణంగా నేను స్నాక్ ప్లేట్ అని పిలవబడే వాటిని చుట్టుముట్టవచ్చు మరియు సమీకరించగలను. ఒక వేసవి సెలవుల్లో, భోజనాలు కంపోజ్ చేయవలసిన అవసరం లేదని నేను గ్రహించాను. వీటి కోసం, నేను ఇష్టపడే యాదృచ్ఛిక ఫింగర్‌ఫుడ్‌ను బయటకు తీస్తాను (జున్ను, తరిగిన కూరగాయలు, సీడ్ క్రాకర్లు, మంచిగా పెళుసైన సముద్రపు పాచి, పండు, సలామి లేదా డెలి మాంసం ముక్కలు, les రగాయలు, ఆలివ్‌లు…) మీకు ఏమి తెలుసు? ఇవి ఇష్టమైన భోజనంగా ముగుస్తాయి!
మీరు లంచ్‌బాక్స్‌లో ఉంటే, నేను మీకు సహాయం చేశానని ఆశిస్తున్నాను! నేను వారి భోజనాన్ని విందు కోసం తినే దాని యొక్క పొడిగింపుగా భావిస్తున్నాను. ముందస్తు ప్రణాళిక మరియు మిగిలిపోయిన వాటికి కొత్త జీవితాన్ని ఇవ్వడం మా ఆరోగ్యకరమైన భోజన తయారీని చాలా సులభం చేసింది.
ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం piano.io ప్రకటనలో కనుగొనవచ్చు - క్రింద చదవడం కొనసాగించండి
