Christmas Gifts Novice Distance Runners 40110870
మీరు మీ కాటన్ జిమ్ షర్ట్ మరియు షార్ట్‌లను మార్చుకున్నప్పుడు పాఠశాలలో కాకుండా, జీవితంలో తర్వాత రన్నింగ్‌లో పాల్గొనడం గురించి నన్ను కదిలించిన విషయాలలో ఒకటి, అక్కడ ఉన్న గేర్ మొత్తం. తేలినట్లుగా, మీరు మైళ్లను లాగ్ చేసే చోట తీవ్రంగా పరిగెత్తడం - మరియు అది మైళ్లు, PLURAL - నిన్నటి టీపై విసిరివేయడం మరియు కొన్ని పాత బూట్లు వేయడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ పడుతుంది.
మీ దూరపు రన్నర్ ఇప్పుడే ప్రారంభమైనప్పటికీ, వారు తగినంత మైళ్లను లాగ్ చేసినప్పుడు తప్పనిసరిగా వారి ప్రాథమిక అంశాలన్నింటినీ భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కటి యొక్క కొన్ని పునరావృత్తులు సాధారణంగా స్వాగతించబడతాయి.
అనుభవం లేని దూరపు రన్నర్స్ కోసం క్రీడా నేపథ్య క్రిస్మస్ బహుమతులు
ప్రదర్శన సాక్స్
మీరు 5, 10, 15, 20 పొడవైన మైళ్ల పాటు కలిసి ఉండబోతున్నప్పుడు మీరు సరైన సౌకర్యవంతమైన సాక్స్‌లను ఎప్పటికీ పొందలేరని అనిపిస్తుంది. హోలీ సాక్స్‌లో రన్నింగ్‌లో హీరోగా ఎవ్వరూ ప్రయత్నించడం లేదు కాబట్టి మేము వాటిని రొటేషన్‌లో స్థిరంగా సరఫరా చేస్తాము.
మహిళల దూర షూ
వారు చెప్పులు లేని రన్నర్ కాకపోతే, మీ పాదాలను మరియు మీ మోకాళ్లను రోడ్డు పని నుండి రక్షించడానికి సరైన మద్దతుతో దృఢమైన రన్నింగ్ షూ ముఖ్యం.
పురుషుల దూర షూ
సరైన మద్దతు కోసం రన్నర్ పాదాలకు ఎలాంటి షూ ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి స్ట్రైడ్ మూల్యాంకనం చేయడం గొప్ప ఆలోచన.
మహిళల పొట్టి స్లీవ్ షర్ట్
సాంకేతిక షర్టులు ఈ రోజుల్లో రన్నర్ కోసం వారి శరీరాలను కప్పి ఉంచడం కంటే చాలా ఎక్కువ చేస్తాయి - బట్టలు చెమటను దూరం చేస్తాయి మరియు రన్నర్ యొక్క ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించాయి.
పురుషుల షార్ట్ స్లీవ్ షర్ట్
మీరు సాంకేతిక చొక్కా ధరించే వరకు సాధారణ షర్టుల గురించి మీరు గమనించని మరో విషయం: అతుకులు ఫ్లాట్‌గా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు మీ అతుకులు పైకి క్రిందికి వంగి ఉండరు మరియు కొన్ని షర్టులు కుదింపును కూడా అందిస్తాయి.
మహిళల రన్నింగ్ విజర్
పరుగు కోసం బయటికి వచ్చినప్పుడు సన్‌బ్లాక్ వలె భౌతిక సూర్య రక్షణ కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఇక్కడ రన్నర్ బాగా చెమటలు పట్టవచ్చు లేదా సన్‌బ్లాక్ రక్షణ కంటే ఎక్కువసేపు పరిగెత్తవచ్చు.
పురుషుల రన్నింగ్ విజర్
కొంతమంది రన్నర్లు హెడ్‌బ్యాండ్‌కు బదులుగా సన్‌షేడ్ మరియు ఫిజికల్ స్వేద అవరోధంగా పనిచేయడానికి విజర్‌ను ఎంచుకుంటారు. కొన్ని విడిభాగాలను కలిగి ఉండటం మంచి ఆలోచన, ఒకవేళ వారు వాటిని తరచుగా కడగడం లేదు!
మహిళల లాంగ్ స్లీవ్ షర్ట్
చల్లని రోజులలో, పొరలు వారి చేతులు మరియు మొండెం వెచ్చగా ఉంచడానికి పొడవాటి స్లీవ్‌తో ప్రారంభించి, రన్నర్‌కి స్నేహితుడు.
బైబిల్లో సాలెపురుగులు అంటే ఏమిటి
పురుషుల లాంగ్ స్లీవ్ షర్ట్
ఈ పొడవాటి స్లీవ్ సూర్యరశ్మికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ శిక్షణ రోజులకు బేస్ లేయర్‌గా పనిచేస్తుంది.
ఫోమ్ రోలర్
దృఢమైన, ఉద్రిక్తమైన కండరాలను బయటకు తీయడానికి మరియు సుదీర్ఘ పరుగు తర్వాత నిజంగా చెడు ఉదయం నుండి బయలుదేరడానికి బేకింగ్ సాధనం యొక్క మోసపూరితమైన ఈ సరళమైన జంటతో రన్నర్లు ప్రమాణం చేస్తారు.
రహదారి ID
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వాలెట్‌లు లేకుండా పరిగెత్తుతున్నారు, అవి పెద్దవిగా ఉంటాయి, కానీ ప్రమాదం లేదా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో వారు స్పృహ కోల్పోయి తమను తాము గుర్తించుకోలేనప్పుడు వారు ఇప్పటికీ ఏదో ఒక రకమైన IDని కలిగి ఉండాలి. ఏదైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఇది రెట్టింపు అవుతుంది!
ఫోన్ ఆర్మ్ బ్యాండ్
వారు ప్లేజాబితాను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా చేతిలో ఫోన్ కలిగి ఉండాలనుకున్నా, ఈ ఆర్మ్‌బ్యాండ్ మీ రన్నర్‌ను నీరు వంటి మరింత ముఖ్యమైన విషయాల కోసం వారి చేతులను ఉచితంగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది!
ఫన్నీ ప్యాక్
ఆర్మ్‌బ్యాండ్ బాధించేదిగా భావించే వ్యక్తులు లేదా కొంచెం నగదు మరియు ID వంటి వాటిని నిల్వ చేయడానికి మరికొన్ని వస్తువులు ఉన్నవారు ఫ్యానీ ప్యాక్‌ని ఇష్టపడవచ్చు. మంచి స్నగ్ ఫిట్‌ని పొందండి, తద్వారా అది చెదిరిపోదు!
నీటి సీసా
వాస్తవానికి జీవించి ఉన్న శిక్షణా నియమాలకు రహదారి లేదా ట్రయల్స్‌పై సరైన ఆర్ద్రీకరణ చాలా ముఖ్యం.
జెల్ ప్యాక్‌లు
మీరు దాని గురించి చాలా గట్టిగా ఆలోచిస్తే నిజాయితీగా ఇవి కొంచెం స్థూలంగా అనిపిస్తాయి, కానీ రన్నర్లు సుదూర శిక్షణ పరుగులలో వారితో ప్రమాణం చేస్తారు. తేలికైనవి మరియు త్వరగా యాక్సెస్ చేయగలవు, అవి జెల్ రూపంలో కొద్దిగా శక్తిని పొందుతాయి.
కోల్డ్ ప్యాక్
సుదూర రన్నర్ శిక్షణ సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో గాయపడటం అనివార్యం. వారు ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌లో ఉండవచ్చు లేదా ఒక మార్గంలో కనిపించి మరో దారిలో అడుగుపెట్టే క్లట్జ్ కావచ్చు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, కోల్డ్ ప్యాక్ అమూల్యమైనది.
శీతలీకరణ తువ్వాళ్లు
ఏదైనా నిజమైన దూరం తర్వాత, చెమట పోయడం మొదలవుతుంది మరియు పరుగు చివరిలో ఈ టవల్‌లలో ఒకటి మీరు మీ స్వంత చెమటతో నయాగరా జలపాతం క్రింద నిలబడి ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మహిళల హెడ్‌బ్యాండ్
హెడ్‌బ్యాండ్ కొద్దిగా 80 ఏళ్లుగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ రన్నర్ ముఖం నుండి విచ్చలవిడి వెంట్రుకలను ఉంచడం మరియు రహదారిపై చెమటను నానబెట్టడం నిజంగా అద్భుతమైనది.
పురుషుల హెడ్‌బ్యాండ్
స్త్రీల కంటే పురుషులు తక్కువ కాదు, వారి ముఖంపై జుట్టు పొడవుగా ఉంచుకోవడం మరియు వారి ముఖం మొత్తం మీద చెమట పట్టడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. యక్.
హార్ట్ రేట్ మానిటర్ వాచ్
ఈ గడియారం వారి వ్యాయామాల కోసం రన్నింగ్ బేసిక్స్ (పల్స్, హృదయ స్పందన రేటు, దూరాలు) సహాయం చేయదు, ఇది నిద్ర సమయం మరియు నిద్ర నాణ్యతను ట్రాక్ చేస్తుంది.
సుదీర్ఘ వ్యాయామం లేదా పరుగు కోసం మీకు ఇష్టమైన గేర్ ఏమిటి? అదనపు మైళ్లను లాగ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఏదైనా ఉందా?
