Mediterranean Salmon Veggie Grain Bowl
సాల్మొన్ ఉడికించడానికి ఇది సులభమైన మార్గం: దీన్ని రేకుతో కప్పబడిన షీట్ పాన్ మీద కాల్చండి మరియు ఎటువంటి గజిబిజి లేదు!
ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:4 - 6సేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలుఇరవైనిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలు30నిమిషాలు కావలసినవి
కోషర్ ఉప్పు, రుచి
1 1/2 సి.క్వినోవా
1 1/2 పౌండ్లు.సాల్మన్ ఫిల్లెట్
3/4 సి.
ప్లస్ 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
నల్ల మిరియాలు, రుచికి
3నిమ్మకాయలు
3 టేబుల్ స్పూన్లు.
ముక్కలు చేసిన నిస్సార
1ఇంగ్లీష్ దోసకాయ, తరిగిన
3రోమా టమోటాలు, తరిగిన
1/3 సి.పిట్ కలమట ఆలివ్, తరిగిన
6 oz.ఫెటా చీజ్, నలిగిన
తరిగిన తాజా మెంతులు, అలంకరించు కోసం
ఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. దిశలు- మీడియం సాస్పాన్లో 3 కప్పుల ఉదారంగా ఉప్పునీరు మరిగించాలి. క్వినోవా వేసి మరిగించాలి. వేడిని ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, కవర్ చేసి, టెండర్ వరకు ఉడికించాలి, సుమారు 12 నిమిషాలు. చల్లబరచడానికి క్వినోవాను పక్కన పెట్టండి.
- ఇంతలో, ఓవెన్‌ను 425˚ కు వేడి చేసి, బేకింగ్ షీట్‌ను రేకుతో వేయండి. సాల్మొన్ వేసి, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తో బ్రష్ చేసి 1 టీస్పూన్ ఉప్పుతో చల్లుకోండి & & frac12; టీస్పూన్ మిరియాలు.
- సుమారు 10 నిమిషాలు ఉడికించే వరకు కాల్చండి. 1 నిమ్మకాయ నుండి 1 టేబుల్ స్పూన్ అభిరుచిని తురుము, చిన్న గిన్నెలో ఉంచి రిజర్వ్ చేయండి. సాల్మొన్ మీద నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని పిండి వేసి కొద్దిగా చల్లబరచడానికి పక్కన పెట్టండి, తరువాత ఒక ఫోర్క్ తో భాగాలుగా వేయండి.
- మిగిలిన 2 నిమ్మకాయల రసాన్ని చిన్న గిన్నెలో పిండి వేయండి. నిస్సారంలో కొరడా, రిజర్వు చేసిన నిమ్మ అభిరుచి మరియు మిగిలిన & frac34; కప్ ఆలివ్ ఆయిల్. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
- క్వినోవాను గిన్నెల మధ్య విభజించండి. సాల్మన్, దోసకాయ, టమోటాలు, ఆలివ్ మరియు ఫెటాతో టాప్ మరియు డ్రెస్సింగ్ తో చినుకులు. మెంతులు తో అలంకరించండి.
