How Cook Quinoa
రెండు బఠానీలు మరియు వారి పాడ్ యొక్క మరియా లిచ్టీ నుండి. ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:6సేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు కుక్ సమయం:0గంటలుఇరవైనిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలు25నిమిషాలు కావలసినవి1 సి. వండని క్వినోవా 2 సి. నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు 1/2 స్పూన్. ఉ ప్పుఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. దిశలు క్వినోవాను చక్కటి మెష్ స్ట్రైనర్లో ఉంచి చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. హరించడం. మీడియం సాస్పాన్లో, నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు, కడిగిన క్వినోవా మరియు ఉప్పు కలపండి. ఒక మరుగు తీసుకుని. వేడిని తగ్గించి, మూతతో కప్పండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
వేడి నుండి తీసివేసి, 5 నిమిషాలు, కప్పబడి ఉండండి. మూత తీసివేసి, క్వినోవాను ఫోర్క్ తో మెత్తండి. అందజేయడం!
క్వినోవా, ఉచ్ఛరిస్తారు కీన్-వా , మా ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి. మేము వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తింటాము. ఇది పోషకమైనది, రుచికరమైనది మరియు ఉడికించడం సులభం-దీనికి 20 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది! మీరు దానిని ఓడించలేరు!
క్వినోవా గ్లూటెన్ లేని విత్తనం, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఫైబర్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును కలిగి ఉంటుంది. ఇది నట్టి రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొద్దిగా నమలడం మరియు మెత్తటిది. ఇది బహుముఖమైనది మరియు వివిధ రకాల వంటకాలు మరియు వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. మేము దీన్ని సలాడ్లు, కదిలించు-ఫ్రైస్, సూప్, మిరపకాయ, క్యాస్రోల్స్ మరియు కుకీలలో కూడా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాము! ఎంపికలు అంతులేనివి.
మీరు చాలా కిరాణా దుకాణాల్లో క్వినోవాను కనుగొనవచ్చు. నేను సాధారణంగా బల్క్ బిన్ విభాగంలో కొనుగోలు చేస్తాను, కాని మీరు బియ్యం లేదా ఇతర ధాన్యాల ద్వారా కూడా కనుగొనవచ్చు. క్వినోవా యొక్క వివిధ రంగులు ఉన్నాయి: తెలుపు, నలుపు మరియు ఎరుపు.
మీరు క్వినోవాకు కొత్తగా ఉంటే, భయపడకండి, ఉడికించడం చాలా సులభం అని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.
మొదట, క్వినోవాను చక్కటి-మెష్ స్ట్రైనర్లో శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రక్షాళన సపోనిన్ అని పిలువబడే క్వినోవా యొక్క సహజ పూతను తొలగిస్తుంది, ఇది సబ్బు లేదా చేదు రుచిని కలిగిస్తుంది.
తరువాత, క్వినోవాను 2 కప్పుల నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు, మరియు ఉప్పుతో మీడియం సాస్పాన్లో ఉంచండి. కూరగాయలు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో క్వినోవా వండటం వల్ల అదనపు రుచి వస్తుంది. రెండు మార్గాలు రుచికరమైనవి అని నేను అనుకుంటున్నాను!
క్వినోవాను ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి.
వేడిని తగ్గించి మూతతో కప్పండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
వేడి నుండి పాన్ తీసివేసి, 5 నిమిషాలు మూతతో, నిలబడనివ్వండి. దొంగగా చూడొద్దు!
ఒక ఫోర్క్తో క్వినోవాను మెత్తగా చేసి సర్వ్ చేయండి!
చూశారా? క్వినోవా తయారు చేయడం చాలా సులభం! మీరు దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను!
మీరు క్వినోవా వంటకాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా అభిమానాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బట్టీ కాల్చిన కూరగాయలతో క్వినోవా
బ్లాక్ బీన్ మరియు క్వినోవా ఎంచిలాడా రొట్టెలుకాల్చు
టొమాటో, బాసిల్ మరియు మొజారెల్లాతో క్వినోవా
ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం piano.io ప్రకటనలో కనుగొనవచ్చు - క్రింద చదవడం కొనసాగించండి
