మీరు ఇష్టపడే 25 ఈజీ క్వినోవా వంటకాలు

25 Easy Quinoa Recipes Youll Love

ఒకే వాక్యంలో కనీసం ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఉపయోగించిన 'క్వినోవా' మరియు 'సూపర్ఫుడ్' పదాలను మీరు బహుశా విన్న అవకాశాలు ఉన్నాయి-మరియు మంచి కారణం కోసం! క్వినోవా అన్ని రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంది: ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఇ. క్వినోవా సాంకేతికంగా ఒక విత్తనం, కానీ ఇది మొత్తం ధాన్యంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది-ఇది గొప్పగా చేస్తుంది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, క్వినోవా నిజంగా మీకు చాలా మంచిది! ఆమె క్వినోవా పార్టీకి ఆలస్యం అయిందని రీ డ్రమ్మండ్ అంగీకరించింది, కానీ ఇప్పుడు ఆమె పెద్ద అభిమాని-మరియు ఆమెకు కొన్ని గొప్ప క్వినోవా వంటకాలు ఉన్నాయి.

క్వినోవా ఒక పురాతన పంట: విత్తనాలు దక్షిణ అమెరికాలోని ఆండియన్ ప్రాంతానికి చెందినవి మరియు వేలాది సంవత్సరాలుగా అక్కడ పండిస్తున్నారు. క్వినోవా ఇంకా, ఐమారా మరియు క్వెచువా ప్రజలకు ఒక ప్రాధమిక మొక్క. ఈ రోజుల్లో, క్వినోవా ధాన్యం గిన్నెలు మరియు సూప్‌లలో ఇష్టమైనదిగా మారింది-చాలా ఇష్టం మరియు, క్వినోవా కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్‌లకు గొప్ప, ఆరోగ్యకరమైన ఆధారం. మీరు క్వినోవా వంటకాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు తీసుకోవలసిన విభిన్న దిశలు ఉన్నాయి: తీపి లేదా రుచికరమైన, విందు లేదా చిరుతిండి ... మీరు క్వినోవా కేక్ కూడా తయారు చేయవచ్చు! క్వినోవా చాలా బహుముఖ పదార్ధం, కాబట్టి మీకు సరైనదాన్ని కనుగొనడం సులభం.

మీరు కాప్రీస్ సలాడ్ యొక్క రుచులను ఇష్టపడితే, మీరు ఈ ఎరుపు క్వినోవా సలాడ్‌ను ప్రయత్నించాలి. ఇది మూడు రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంటుంది, కాబట్టి డబుల్ బ్యాచ్ చేయండి!

ఈ హెర్బ్-ఫార్వర్డ్ సలాడ్ సూపర్ ఫ్రెష్-మరియు కలిసి ఉంచడం చాలా సులభం. ఖచ్చితమైన ఆకృతితో క్వినోవా చేయడానికి ఈ రెసిపీని అనుసరించండి.

ఈ పీత కేకులు కొన్ని సరదా మలుపులను కలిగి ఉన్నాయి: లోపలి భాగంలో చిలగడదుంప, బయట క్వినోవా!

వద్ద రెసిపీని పొందండి ఫిట్ సోల్ కిచెన్ .

ఈ శాఖాహారం మిరపకాయ చల్లని రాత్రికి సరైనది. కలిసి ఉండటానికి కొద్ది నిమిషాలు పడుతుంది then ఆపై నెమ్మదిగా కుక్కర్ అన్ని పనులను చేస్తుంది!

వద్ద రెసిపీని పొందండి కిచెన్‌లో జెస్సికా .

ఈ సూపర్-సింపుల్ వెజ్జీ బర్గర్ క్వినోవా మరియు బ్లాక్ బీన్స్ తో తయారు చేయబడింది. టాపింగ్స్‌ను దాటవద్దు: చిపోటిల్ మయోన్నైస్ మరియు త్వరగా pick రగాయ ఉల్లిపాయ డిష్ చేస్తుంది.

వద్ద రెసిపీని పొందండి Preppy కిచెన్ .

క్యాస్రోల్ ప్రేమికులు ఈ రెసిపీతో సంతోషించవచ్చు. మీరు సరైన మొత్తంలో కూరగాయలు, చికెన్ మరియు క్రీము గ్రుయెర్ జున్ను-ప్లస్ క్వినోవాను పొందుతారు!

కోల్పోయిన ఆత్మల కోసం కాథలిక్ ప్రార్థన

వద్ద రెసిపీని పొందండి చిటికెడు యమ్ .

సూప్ యొక్క వెచ్చని గిన్నెను ఏమీ కొట్టడం లేదు! ఈ వంటకం బయట చల్లగా రావడం ప్రారంభించినప్పుడు మిమ్మల్ని హాయిగా (మరియు సంతోషంగా!) ఉంచడం ఖాయం.

వద్ద రెసిపీని పొందండి ప్లేటింగ్స్ మరియు పెయిరింగ్స్ .

షాప్ కట్లరీ

క్వినోవా కేవలం సలాడ్లు లేదా ధాన్యం గిన్నెల కోసం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ అదనపు-మంచిగా పెళుసైన పట్టీలు రాత్రి భోజనానికి ముందు గొప్ప చిరుతిండి లేదా ఆకలిని కలిగిస్తాయి.

వద్ద వంటకాలను పొందండి మారిసా మూర్ .

షాపు స్పాటులాస్

ఈ స్లో-కుక్కర్ భోజనం వారపు రాత్రికి గొప్ప ఎంపిక. ఉదయాన్నే వెళ్లండి మరియు మీరు రాత్రి భోజన సమయానికి రావడం మంచిది.

వద్ద రెసిపీని పొందండి రెండు కోసం టేబుల్ .

షాప్ నిల్వ కంటైనర్లు

ఈ స్టఫ్డ్ బెల్ పెప్పర్స్ లీన్ గ్రౌండ్ టర్కీ మరియు క్వినోవా పుష్కలంగా నిండి ఉన్నాయి మరియు అవి జున్నుతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి.

వద్ద రెసిపీని పొందండి డాష్ ఆఫ్ జాజ్ .

షాపింగ్ బేకింగ్ డిషెస్

ఇది మెత్తటి క్వినోవా, క్రంచీ చిక్పీస్ మరియు ముల్లంగి మరియు రుచిగల మిరప నూనె డ్రెస్సింగ్ యొక్క అద్భుతమైన కలయిక. ఇవన్నీ స్ఫుటమైన పాలకూర ఆకులలో చుట్టడం సరదాగా ఉంటుంది.

వద్ద రెసిపీని పొందండి బాసిల్ కోసం చాక్లెట్ .

షాప్ బేక్వేర్

విందు కోసం గంజి చేయండి! ఈ వంటకం కొబ్బరి పాలు, అల్లం మరియు ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్ నుండి టన్నుల రుచిని పొందుతుంది.

హంగ్ వద్ద రెసిపీని పొందండి ry హచ్.

షాప్ డిన్నర్ బౌల్స్

మీరు గేదె రెక్కలు మరియు నీలి జున్ను ఇష్టపడితే, కానీ తేలికైన వైపు ఏదైనా కావాలనుకుంటే, ఈ క్వినోవా కాటు మీ కోసం.

వద్ద రెసిపీని పొందండి ఉలి మరియు ఫోర్క్ .

షాపింగ్ సర్వింగ్ ప్లాటర్లు

క్వినోవాను సైడ్ డిష్‌గా తినడానికి బదులుగా, మీ చికెన్‌ను పూత పూయడానికి ప్రయత్నించండి! ఈ చికెన్ డిన్నర్ మీ భోజనంలో కొంత క్వినోవా పని చేయడానికి ఒక సృజనాత్మక మార్గం.

వద్ద రెసిపీని పొందండి ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్నెస్ .

షాప్ కుక్వేర్

కొన్ని క్వినోవాను జోడించడం ద్వారా రెట్రో విందును మరింత ఉత్తేజపరచండి. ఇది ఈ మీట్‌లాఫ్ యొక్క ప్రోటీన్‌ను పెంచుతుంది మరియు దీనికి ప్రత్యేకమైన ఆకృతిని కూడా ఇస్తుంది.

వద్ద రెసిపీని పొందండి ఆధునిక సరైనది .

మిక్సింగ్ బౌల్స్ షాప్ చేయండి

త్రిష ఇయర్‌వుడ్‌కి పిల్లలు ఉన్నారా?

క్వినోవా రుచికరమైన వంటకాల కోసం మాత్రమే కాదు! ఈ గ్రానోలా బార్ల మాదిరిగా ఇది స్వీట్లు మరియు స్నాక్స్ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది-అవి ప్రయాణంలో కాటుకు మంచి ఎంపిక.

వద్ద రెసిపీని పొందండి కిచెన్‌లో జెస్సికా .

షాపింగ్ కొలత కప్స్

మీ స్వంత గ్రానోలా తయారు చేయడం చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది. మీరు అల్పాహారం, స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్ కోసం తినవచ్చు.

వద్ద రెసిపీని పొందండి మనాలితో ఉడికించాలి .

షాప్ బేక్వేర్

క్వినోవా మరియు చాక్లెట్ చాలా సాధారణ జతగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది పూర్తిగా పనిచేస్తుంది. మీరు ఈ బెరడును అన్ని రకాల సరదా ఆకృతులలో చేయవచ్చు.

వద్ద రెసిపీని పొందండి బాగా పూత .

మిక్సింగ్ బౌల్స్ షాప్ చేయండి

ఈ వోట్మీల్ కప్పుల రూపంలో క్వినోవా with తో మీ రోజును ప్రారంభించండి! పైన స్ఫుటమైన అరటి చిప్స్ చక్కని తీపిని ఇస్తాయి.

వద్ద రెసిపీని పొందండి ది నోషరీ .

షాపింగ్ కొలత స్పూన్లు

ఉదయం వస్తువులను కలపండి మరియు వోట్మీల్కు బదులుగా క్వినోవా కలిగి ఉండండి. అలాగే, అల్పాహారం కోసం చాక్లెట్ ఎవరు కోరుకోరు ?!

వద్ద రెసిపీని పొందండి సరళంగా లకిత .

షాప్ కట్లరీ

మీ క్వినోవా మోతాదును కుకీ రూపంలో పొందండి! బోనస్: ఈ విందులు బంక లేనివి.

వద్ద రెసిపీని పొందండి ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్నెస్ .

షాపింగ్ కొలత కప్స్

ఇక్కడ మరొక గొప్ప బంక లేని డెజర్ట్-క్వినోవా పిండి స్థానంలో ఉంటుంది. మీరు బుట్టకేక్ల కోసం మఫిన్ పాన్లో కూడా దీన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు!

నుండి రెసిపీ పొందండి గ్రేట్ ఐలాండ్ నుండి వీక్షణ .

షాపింగ్ కొలత కప్స్

తరువాత2021 ను తొలగించడానికి 25 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆలోచనలు