Healthy 7 Layer Dip
క్లాసిక్ 7-లేయర్ డిప్ ఈ ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్‌లో మేక్ఓవర్ పొందుతుంది. సూపర్ బౌల్ సండే లేదా మరేదైనా ఆట రోజు కోసం దీన్ని విప్ చేసి పిటా చిప్స్ మరియు ముడి వెజిటేజీలతో వడ్డించండి. ఇది విజయవంతం అవుతుంది!
4 కప్పులు చేస్తుంది.
కుకిన్ కానక్ యొక్క దారా మిచల్స్కి నుండి.
ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:8సేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలుపదిహేనునిమిషాలు కుక్ సమయం:0గంటలు0నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలుపదిహేనునిమిషాలు కావలసినవి1చెయ్యవచ్చు (14 Oz. పరిమాణం) బ్లాక్ బీన్స్, పారుదల మరియు ప్రక్షాళన
1 సి.
సాదా నాన్‌ఫాట్ గ్రీకు పెరుగు
1/2 స్పూన్.గ్రౌండ్ జీలకర్ర
1/4 స్పూన్.మిరపకాయ
1/4 స్పూన్.
ఉ ప్పు
1234 సంఖ్య అంటే ఏమిటి1/8 స్పూన్.
కయెన్ పెప్పర్
1 1/2పెద్ద హాస్ అవోకాడోస్, పిట్
1/2సున్నం, రసం
1/4 సి.తాజా జున్ను ముక్కలైంది
రెండుటొమాటోస్, తరిగిన
1/3 సి.ముక్కలు చేసిన బ్లాక్ ఆలివ్
13 ఏళ్ల బాలుడికి పుట్టినరోజు బహుమతిరెండు
పచ్చి ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
2 టేబుల్ స్పూన్లు.ముక్కలు చేసిన కొత్తిమీర
ఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. దిశలుఒక గ్లాస్ బేకింగ్ డిష్ అడుగున బ్లాక్ బీన్స్ విస్తరించండి.
ఒక చిన్న గిన్నెలో, పెరుగు, జీలకర్ర, మిరపకాయ, ఉప్పు మరియు కారపు పొడి. పెరుగు మిశ్రమాన్ని బ్లాక్ బీన్స్ మీద జాగ్రత్తగా వ్యాప్తి చేయండి.
ఒక గిన్నెలో, ఒక ఫోర్క్ తో అవోకాడోలను మాష్ చేసి, సున్నం రసంలో కదిలించు. పెరుగు మీద విస్తరించండి. క్వెసో ఫ్రెస్కో, టమోటాలు, నల్ల ఆలివ్, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు కొత్తిమీరను అవోకాడోస్ మీద వేయండి.
పిటా చిప్స్, టోర్టిల్లా చిప్స్ లేదా తాజా కూరగాయలతో సర్వ్ చేయండి.
సూపర్ బౌల్ సండే కేవలం మూలలోనే ఉంది, అంటే జెస్సికా మాదిరిగా నాకు మెదడులో ఆట రోజు ఆహారం ఉంది. చికెన్ రెక్కలు, నాచోస్, డిప్స్, మిరపకాయ… జాబితా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. ఇది నేను మాత్రమేనా లేదా కరిగించిన జున్ను మరియు బేకన్ యొక్క అధిక మొత్తాలను తినడానికి ఒక సాకు చూపించడానికి ఎవరైనా ఆట రోజు స్నాక్స్ మరియు టెయిల్ గేటింగ్ ఆలోచనతో వచ్చారని తెలుసా? నేను ఫిర్యాదు చేస్తున్నానని కాదు.
నా స్నేహితులు చాలా మంది వారు ఆహారం మరియు వాణిజ్య ప్రకటనల కోసం మాత్రమే ఉన్నారని నాకు చెప్తారు, కాని నేను సిగ్గులేని క్రీడాభిమానిని. వాటిలో ఉత్తమమైన వాటితో చెడ్డ కాల్‌పై నేను రిఫరీతో వాదించగలను. వాస్తవానికి, ఇది టీవీ ద్వారా జరుగుతుంది, కాబట్టి ఇది ఎక్కడా లేని విధంగా వన్-వే సంభాషణ. నా మమ్ మరియు నాన్నతో నేను హాకీని చూసే రోజులో ఇవన్నీ తిరిగి ప్రారంభమయ్యాయి, మరియు మా అభిమాన వాంకోవర్ కాంక్స్ మంచు తీసుకున్నప్పుడు మేము టీవీని ఏకీకృతం చేస్తాము. క్రీడతో సంబంధం లేకుండా ఇప్పుడు నేను విచక్షణారహితంగా ఉత్సాహపరుస్తాను.
ఉత్సాహంగా మరియు పలకరించడానికి చాలా శక్తి పడుతుంది, మరియు శక్తికి స్నాక్స్ అవసరం. కాబట్టి, గొప్ప ఆట రోజు స్ప్రెడ్‌కు నేను పూర్తి మద్దతు ఇస్తున్నాను. నేను తరువాతి క్రీడాభిమాని వలె నాచోస్ ప్లేట్‌ను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, ఈ రోజుల్లో నేను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వైపు మరింత మళ్లించాను. కొన్నిసార్లు దీని అర్థం పూర్తిగా క్రొత్తదానితో రావడం లేదా పాత రుచికరమైన వాటిని అన్ని రుచులను సంరక్షించేటప్పుడు తేలికైనదిగా మార్చడం.
కాబట్టి క్లాసిక్ 7-లేయర్ డిప్ యొక్క ఈ ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్ పుట్టింది. పుల్లని క్రీమ్ ఇచ్చిపుచ్చుకుంది, రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్ భర్తీ చేయబడింది మరియు జున్ను పొరలు కొంచెం తగ్గాయి. మరియు మీకు ఏమి తెలుసు? ఇది ఇప్పటికీ అద్భుతమైన రుచి!
ఈ ముంచులోని ఏడు పొరలు బ్లాక్ బీన్స్, మసాలా పెరుగు, శీఘ్ర గ్వాకామోల్, టమోటాలు, క్వెసో ఫ్రెస్కో, బ్లాక్ ఆలివ్ మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు. ఇది సులభం కాదు!
రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్ కోసం బ్లాక్ బీన్స్ మార్చుకోవడం పూర్తిగా వ్యక్తిగత విషయం. నేను ఎన్నడూ రిఫ్రీడ్ బీన్స్ అభిమానిని కాదు మరియు స్టోర్ కొన్న చాలా వెర్షన్లలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. మీరు మీ స్వంతం చేసుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణను చేయవచ్చు. కానీ విషయాలు సరళంగా ఉంచడానికి, నేను తయారుగా ఉన్న బ్లాక్ బీన్స్ కోసం ఎంచుకున్నాను.
తదుపరిది సోర్ క్రీం ప్రత్యామ్నాయం. నాన్‌ఫాట్ సాదా గ్రీకు పెరుగుతో ప్రారంభించి, జీలకర్ర, మిరపకాయ, కారపు మిరియాలు మరియు ఉప్పులో కొరడాతో కొట్టాను. చెంచాతో తినడానికి సరిపోతుంది!
చాలా 7-లేయర్ డిప్ వంటకాలు స్టోర్-కొన్న గ్వాకామోల్ కోసం పిలుస్తాయి, కాని నేను అవోకాడోస్ మరియు సున్నం రసం యొక్క సాధారణ మాష్ కోసం ఎంచుకున్నాను.
ఇసుక పద్యం వచనంలో పాదముద్రలు మాత్రమే
మరియు చివరిది కాని, టమోటాలు, క్వెసో ఫ్రెస్కో, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు నల్ల ఆలివ్‌లపై పొర. నేను కొన్ని ముక్కలు చేసిన కొత్తిమీరను కూడా చేర్చుకున్నాను, కానీ మీరు అభిమాని కాకపోతే దాన్ని వదిలివేయడానికి సంకోచించకండి.
పిటా చిప్స్, టోర్టిల్లా చిప్స్ మరియు ముడి వెజ్జీలతో ముంచండి. ముంచి ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండండి!
