5 Kid Friendly Breakfast Ideas
మృదువైన సర్వ్ లాగా తినడానికి తగినంత మందపాటి శక్తివంతమైన స్మూతీ! బటర్డ్ సైడ్ అప్ యొక్క ఎరికా కాస్ట్నర్ నుండి. ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:రెండుసేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు కుక్ సమయం:0గంటలు0నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలు5నిమిషాలు కావలసినవి3/4 సి. ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీ ముక్కలు 1/4 సి. ఘనీభవించిన అరటి ముక్కలు 1 ప్యాకేజీ (3 1/2 Oz. పరిమాణం) ఘనీభవించిన డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గుజ్జు మరియు విత్తనాలు 1/4 సి. భారీ క్రీమ్ 1/4 సి. మొత్తం పాలు పెరుగు 1/4 సి. మొత్తం పాలు, ప్లస్ మోర్ అవసరం రెండు స్కూప్స్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (ఐచ్ఛికం) 1/2 స్పూన్. స్వచ్ఛమైన వనిల్లా సారం అరటి ముక్కలు మరియు కొబ్బరి చిప్స్, టాపింగ్ కోసం (ఐచ్ఛికం)ఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. దిశలు టాపింగ్స్ మినహా అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. ప్రతిదీ పొందడానికి తగినంత ద్రవాన్ని జోడించండి. మీరు బ్లెండర్ ఆపి, చెంచాతో కొన్ని సార్లు కదిలించాల్సి ఉంటుంది. కావాలనుకుంటే అరటి ముక్కలు మరియు కొబ్బరి చిప్స్‌తో బౌల్స్ మరియు టాప్ మధ్య స్మూతీని విభజించండి. ఒక చెంచాతో సర్వ్ చేయండి!
నాకు, పిల్లలతో స్నేహపూర్వకంగా పిల్లలు తినడానికి ఇష్టపడే విషయం కాదు. ఇది పోషకమైన, సమతుల్య భోజనం అని కూడా అర్థం. నేను ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు నాణ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండటానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం చూస్తున్నాను. నా పిల్లల పెరుగుతున్న శరీరాల్లోకి మంచి ఆహారాన్ని పొందడం ఉదయం నాకు మొదటి విషయం.
ఈ రోజు నేను 5 ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను పంచుకుంటున్నాను, నా పిల్లలు మళ్లీ మళ్లీ తినడం ఆనందించండి. ప్రవేశిద్దాం!
1 - పెరుగు మరియు పండు
నేను సులభమైన వాటితో ప్రారంభిస్తాను. కావలసిందల్లా కొన్ని సాదా, మొత్తం పాలు పెరుగును ఒక గిన్నెలోకి తీసి, పండ్లతో అగ్రస్థానంలో ఉండటమే!
పెరుగులో మంచి ప్రోటీన్, నాణ్యమైన కొవ్వులు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నందున ఈ అల్పాహారం సమతుల్యమవుతుంది. బెర్రీలు గొప్ప కార్బోహైడ్రేట్ ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉన్నాయి.
ఇది నా పిల్లల ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లలో ఒకటి. అవి చాలా తక్కువగా ఉన్నందున నేను వారికి తీపి కోసం కేవలం పండ్లతో సాదా పెరుగు ఇస్తున్నాను. మీ పిల్లలు సాదా పెరుగు టాంగ్ వెనుకకు వెళ్ళలేకపోతే, మీరు తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ చినుకులు కూడా జోడించవచ్చు. నిజం చెప్పాలంటే, ఇది కొన్నిసార్లు నాకు కొంచెం పుల్లగా ఉంటుంది మరియు నేను అదనపు తీపి యొక్క చినుకులను జోడిస్తాను.
2 - అవోకాడో టోస్ట్
ఇది పిల్లలతో ఎల్లప్పుడూ ప్రాచుర్యం పొందిన మరొకటి. నేను అవోకాడో పండుతో తాగబోతున్నానని వారికి చెప్పినప్పుడు, వారు ఎప్పుడూ ఫిర్యాదు చేయరు!
నేను పుల్లని రొట్టె ముక్కను వెన్నతో, రికోటా జున్ను స్వైప్, మరియు మెత్తని అవోకాడో యొక్క బొమ్మ (నిమ్మరసం మరియు ఉప్పుతో రుచికోసం) వ్యాప్తి చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు నా రెసిపీని పొందవచ్చు రికోటా అవోకాడో టోస్ట్ నా బ్లాగులో! మీ పిల్లలు ఇంతకు మునుపు తాగడానికి దూరంగా ఉండకపోతే, పైన ఒక వెర్రి కప్ప ముఖాన్ని తయారు చేయడం ద్వారా మీరు దీనిని ప్రయత్నించండి. కళ్ళ యొక్క శ్వేతజాతీయుల కోసం జున్ను 2 వృత్తాలు కత్తిరించండి మరియు ఐరిస్, ముక్కు మరియు నోటి కోసం సముద్రపు పాచి స్నాక్స్ షీట్ కత్తిరించండి. నా 2 సంవత్సరాల వయస్సు అతను మరుసటి రోజు తిన్న కప్ప గురించి మాట్లాడుతున్నాడు!
ఇంకొక ఎంపిక ఏమిటంటే, పుల్లని రొట్టె ముక్కను వెన్న వేయడం, మెత్తని అవోకాడో పొరను వేసి, పైన గిలకొట్టిన గుడ్లు ఉంచండి. మీ పిల్లలు గుడ్లు తినడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఉదయం ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం!
3 - వాఫ్ఫల్స్ + గింజ వెన్న + పండు
ఏ పిల్లవాడు వాఫ్ఫల్స్ ఇష్టపడడు? మైన్ వాటిని ఆరాధించండి. మరియు వారు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయవచ్చు!
నా ధాన్యం లేని వాఫ్ఫల్స్ తయారు చేయాలనుకుంటున్నాను-అవి ఎక్కువగా పండు, గుడ్లు మరియు వెన్న నుండి తయారవుతాయి. గడ్డి తినిపించిన వెన్న మరియు గింజ వెన్న యొక్క స్వైప్ అదనపు మంచి కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను జోడిస్తుంది. పైన పండు పెట్టడం నిజంగా దీన్ని ట్రీట్‌గా విక్రయిస్తుంది. నా పిల్లలు ఎంత తింటారో నేను పరిమితం చేయాలి!
సమయానికి ముందే వీటిలో పెద్ద బ్యాచ్ తయారు చేయాలని మరియు ఉదయం టోస్టర్‌లో వాటిని మళ్లీ వేడి చేయమని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
4 - స్మూతీ బౌల్స్
స్మూతీలు ఉదయం మీ పిల్లలలో పోషకాలను పొందడానికి అద్భుతమైన మార్గం. మీరు వాటిని మందంగా చేసి గిన్నెలో వడ్డిస్తే, మీరు మీ పిల్లలకు ఐస్ క్రీం తినడం లాంటిదని చెప్పవచ్చు! టాపింగ్స్ చిలకరించడం తినడానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీ పిల్లలు కూరగాయలు తినడానికి నిజంగా నిరోధకతను కలిగి ఉంటే, మీరు కొన్ని ఆకుకూరలలో చొప్పించవచ్చు. ప్రత్యేకించి మీరు పిటాయా (డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు) వంటి ముదురు రంగు పండ్లను ఉపయోగిస్తే అవి గమనించవు.
స్వచ్ఛమైన డ్రాగన్ పండ్ల స్తంభింపచేసిన ప్యాకెట్లను మీరు కొన్ని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన రంగు పిల్లలను సంతోషపరుస్తుంది. మీరు దానిని కనుగొనలేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీస్ లేదా మీకు నచ్చిన స్తంభింపచేసిన పండ్లను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
నేను దీని కోసం ఒక రెసిపీని చేర్చాను డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ బౌల్స్ ఈ పోస్ట్ చివరిలో!
5 - కాల్చిన వెజ్జీ బౌల్స్
ఇది నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి, ఎందుకంటే అల్పాహారం కోసం కూరగాయలతో నిండిన గిన్నె తినడం నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాల్చడం అద్భుతంగా కూరగాయలను రుచికరమైన మరియు ఓదార్పుగా మారుస్తుంది. నా 2 సంవత్సరాల వయస్సు బ్రోకలీని తింటుందని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను! అతను సాధారణంగా తన గిన్నెను పూర్తి చేసినప్పుడు ఎక్కువ బిచ్చగాళ్ళు మరియు గుడ్లు అడుగుతాడు.
నేను ప్రోటీన్ కోసం వేయించిన గుడ్డు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం గడ్డి తినిపించిన వెన్నను జోడించాలనుకుంటున్నాను.
ముందుకు సాగడానికి ఇది మరొక గొప్పది. మీరు వారమంతా తినవలసిన కూరగాయల పెద్ద పాన్ ను కాల్చవచ్చు. వీటికి రెసిపీ కాల్చిన వెజ్జీ బౌల్స్ నా బ్లాగులో ఉంది, కానీ వాటిని మీ పిల్లల ప్రాధాన్యతలకు అనుకూలీకరించాలని నిర్ధారించుకోండి!
కాబట్టి అవి నా అభిమాన పిల్లవాడికి అనుకూలమైన అల్పాహారం ఆలోచనలు. అవి చిన్నపిల్లలకు మంచివి మాత్రమే కాదు, అవి కూడా మంచి రుచి చూస్తాయి!
మీ పిల్లలు లేదా మనవరాళ్లకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు ఉన్నాయా?
