11 Ways Practice Self Love
స్వీయ-ప్రేమ సాధన కోసం ఇక్కడ 11 నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. నేను వాటిని నాపై మరియు నా ఖాతాదారులపై గొప్ప ఫలితాలతో పరీక్షించాను.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలి? అయినా మనల్ని మనం ప్రేమించుకోలేదా? మళ్ళీ ఆలోచించండి...కష్టపడండి.
అన్ని సమయాలలో సానుకూలంగా ఉండటం అంత సులభం కాదు. కొన్ని రోజులలో మీరు సరిపోరని, మీపై మీకు నమ్మకం లేదు, మీరు పరీక్షలో బాగా స్కోర్ చేయలేకపోయారని లేదా మీరు చేసిన కొన్ని చిన్న తప్పులకు మీ బాస్ మిమ్మల్ని తిట్టారు.
కొన్నిరోజుల్లో మీ అభద్రతాభావాలు మీరు చూసేదంతా బూడిద రంగులో ఉండే నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
లేదా కొన్నిరోజుల్లో మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకుంటే, మీ ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అవుతాయి.
ఈ రోజుల్లో, బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌తో, అది హైస్కూల్ విద్యార్థి అయినా లేదా ఆఫీసు ఉద్యోగి అయినా, లేదా ప్రొఫెసర్ అయినా, ప్రజలు తమను తాము ప్రేమించుకోవడం లేదా తమ కోసం మరియు వారి ఆత్మల కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం లేదా కేటాయించడం మర్చిపోతారు.
తనపై తనకున్న నమ్మకం తక్కువగా ఉండటం అనేది వారి స్వంతంగా గడిపిన సమయం లేకపోవడం. మనమందరం హడావిడిగా మన వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను వెంబడిస్తాము, మనం ఒక్క క్షణం ఆగి, నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మనకు ఇంధనం నింపుకోవడం మర్చిపోతాము.
మరియు అకస్మాత్తుగా అవగాహన వచ్చినప్పుడు ఇవన్నీ కొనసాగుతాయి, ' హే, నాకు నాకే తెలియదు '.
మరియు 'ఎలా' అని ఆలోచిస్తే, మనకు వచ్చేవన్నీ వక్రీకృత ఆలోచనలు.
కాబట్టి ఇక్కడ నేను కంపైల్ చేస్తున్నాను స్వీయ ప్రేమ సాధనకు 11 మార్గాలు , మీ విలువను తెలుసుకోవడం మరియు మీ అంతరంగాన్ని తెలుసుకోవడం.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలి
1. సాధన స్వీయ-ఓదార్పు
సాధన స్వీయ-ఓదార్పు
ఇది అంత ప్రభావవంతంగా కనిపించకపోయినా, కానీ స్వీయ-ఓదార్పు నిజంగా మీరు ఏదో ఒక విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఏమిటి, మరియు ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
స్వీయ-ఓదార్పు మీరు భావించే ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి లేదా మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన మరియు శీఘ్ర మార్గం.
మన 5 ఇంద్రియాల ప్రకారం పద్ధతులను వేరు చేయవచ్చు-
దృష్టి
తక్కువ వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలో కూర్చోవడం లేదా మెత్తగాపాడిన పాస్టెల్ రంగులను చూడటం, రంగులు వేయడం లేదా మీ కంటికి ఐస్/స్లీపింగ్ మాస్క్‌లు వేయడం వంటివి ఇందులో ఉంటాయి.
తాకండి
వేడి/చల్లని స్నానం చేయడం, స్పాకి వెళ్లడం, మసాజ్ చేయడం, కౌగిలించుకోవడం, మృదువైన/మెత్తటి దుప్పటిలోకి వెళ్లడం
ధ్వని
లో-ఫై సంగీతాన్ని వినడం లేదా ప్రకృతి ధ్వనుల సంకలనం, ASMR వీడియోలు చూడటం, వైట్ నాయిస్, బైనరల్ బీట్‌లు
ప్రక్షాళన సెయింట్ గెర్ట్రూడ్‌లోని ఆత్మల కోసం ప్రార్థన
వాసన
సువాసన గల కొవ్వొత్తులు లేదా అగరుబత్తీలను వెలిగించడం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం
రుచి
వెచ్చని పానీయాలు లేదా బలమైన రుచులను కలిగి ఉండండి, మీకు ఇష్టమైన భోజనం చేయండి మరియు నెమ్మదిగా తినండి
2. స్వీయ-ప్రేమ ప్లేజాబితాను రూపొందించడం
స్వీయ-ప్రేమ ప్లేజాబితాను రూపొందించడం
సంగీతం హీల్స్ అని చెప్పబడింది మరియు ఇది నిజం. మీకు ఇష్టమైన అన్ని పాటలు లేదా మీలోని ఉత్తమమైన పాటలను సంకలనం చేయడం వల్ల మీ గురించి మీరు మెరుగ్గా భావించవచ్చు.
మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా కొన్ని ప్లేజాబితాలను రూపొందించండి మరియు మీరు నిరుత్సాహపడినప్పుడల్లా లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని ప్లే చేయండి, అది స్నానంలో లేదా మీ సాయంత్రం నడకలో ఉన్నప్పుడు.
కొన్ని స్వీయ-ప్రేమ పాటలు:
నన్ను ప్రేమించడం కోసం నిన్ను కోల్పోతున్నాను, డల్లా డల్లా, ICY, ఎపిఫనీ, ప్రతిదానికీ, ప్రత్యేక అనుభూతి, అందమైన, మచ్చలు మీ అందానికి, ధన్యవాదాలు, తదుపరి మరియు మరెన్నో.
3. మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం ఆపండి వేరేవారితో
మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకుంటేనే సమస్య మొదలవుతుంది. ఇది వెంటనే నిలిపివేయబడాలి మరియు సానుకూల ధృవీకరణలు మరియు ప్రశంసలతో భర్తీ చేయాలి.
ఇది దాని గురించి మీరు ఎలా ఉన్నారో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకుంటున్నారు , మీ బలాలు తెలుసుకొని వాటిని నేర్చుకోండి, మీ బలహీనతలను తెలుసుకొని వాటి కోసం పని చేయండి.
పోలిక మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు ఆనందాన్ని దూరం చేస్తుంది, కాబట్టి దానిని వెంటనే ఆపాలి. ఈ దశ మీరు స్వీయ-ప్రేమను ఎలా అభ్యసించే విధానంలో నిజమైన గేమ్-మార్పులు కావచ్చు.
శిశువు అడుగులు వేయాలి, మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎలా ఉన్నారో గర్వపడండి.
4. ధృవీకరణలను ధ్యానించండి మరియు సాధన చేయండి
ధృవీకరణలను ధ్యానించండి మరియు సాధన చేయండి
ధ్యానం మరియు ధృవీకరణలతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వలన రోజంతా మీ మనస్సు విశ్రాంతి పొందుతుంది, మీ ఆలోచనలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉంటుంది.
ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, సానుకూల ఆలోచనలను పునరావృతం చేయండి మరియు మీలో మంచి అనుభూతి చెందండి.
కొన్ని స్వీయ-ప్రేమ ధృవీకరణలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
- నేను యోగ్యుడిని
- నేను బలం గా ఉన్నాను
- నేను చేయగలను
- నేను సాకులు చెప్పను
- కష్టపడి పని చేస్తాను
- నేను విజయం సాధిస్తాను
- నేను చెయగలును మరియు చేస్తాను
5. జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి
జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకునే మార్గంలో మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయడం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి.
ప్రతిరోజూ మీకు అనిపించేది, మీరు అనుభవించిన భావోద్వేగం, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టిన ఆలోచనలు, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్న విధానం మరియు మీరు మీతో సంతోషంగా ఉండటానికి ఒక కారణం, ఈ రోజు మీరు నమ్మకంగా ఉన్న ఒక విషయాన్ని వ్రాయండి.
ఇవన్నీ రాయడం వల్ల మిమ్మల్ని మీ స్వంతంగా సన్నిహితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు మంచి మార్గంలో తెలుసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
6. ఆరోగ్యకరమైన మరియు వ్యాయామం తినండి
ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు వ్యాయామం చేయండి
మీ శరీరానికి గౌరవం ఇవ్వడం కంటే స్వీయ-ప్రేమకు మంచి మార్గం ఏది?
వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉంటే, మీరు మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సరిగ్గా ఉంచుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మీ శరీరం తగినంత విశ్రాంతి పొందుతుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించగలదు.
7. మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి
మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి!
అది ఒక రోజు సెలవు అయినా, లేదా ఎక్కువసేపు రిలాక్స్‌గా స్నానం చేసినా, లేదా మీతో డేటింగ్‌కి వెళ్లినా, లేదా మీకు ఇష్టమైన బట్టల దుకాణానికి వెళ్లినా, మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.
ఇది మీకు ప్రాముఖ్యతనిస్తుందని మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.
ఇది చిన్న విజయమైనా లేదా పెద్ద విజయమైనా, ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు రివార్డ్ చేసుకోండి మరియు దాని గురించి ప్రత్యేకంగా అనుభూతి చెందండి. మీ స్వంత ఛీర్‌లీడర్‌గా ఉండండి మరియు మీ కోసం ఉత్సాహంగా ఉండండి, ఇది మీ స్ఫూర్తిని పెంచుతుంది.
8. డోంట్ బి హార్డ్ ఆన్ యువర్ సెల్ఫ్
తప్పులు చేయడం మంచిది, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం నేర్చుకోండి. ముందుకు సాగడం ప్రారంభించండి. మీ తప్పులను ప్రతిబింబించండి మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోండి.
420 దేవదూతల సంఖ్య అర్థం
మీరు వెయ్యి సార్లు తప్పులు చేసినా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి , ఫర్వాలేదు, మీ స్వీయ-విలువను తెలుసుకొని దానిపై పని చేయండి.
9. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సంభాషణను కలిగి ఉండటం వలన మీ ఆనంద సూచిక పెరుగుతుంది మరియు మీరు సంతృప్తి చెందుతారు.
అది కుటుంబమైనా లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అయినా, వారు మీ నిజమైన విలువను తెలుసుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని నవ్విస్తారు మరియు మొత్తంగా మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.
కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీరు ప్రేమించే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు ప్రేమను పంచండి.
10. తగిన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
తగిన & వాస్తవిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
కొన్నిసార్లు మేము అవాస్తవ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాము మరియు వాటిని సాధించలేము. ఇది నిరాశ మరియు తక్కువ విశ్వాసానికి దారితీస్తుంది.
కాబట్టి, ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయండి, వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీపై కఠినంగా ఉండకండి, మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి, సంతోషంగా ఉండండి, మీరుగా ఉండండి మరియు వాస్తవంగా ఉండండి.
ప్రస్తుతం జీవితం ఎంత కష్టమైనా, ప్రస్తుతం మీకు ఎంత కష్టమైనా సరే, మీరు సమర్థులు, మరియు మీరు దీన్ని చేయగలరు. మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి.
11. మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి వెళ్లండి
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
చాలా సార్లు, మన స్వీయ-పరిమిత నమ్మకాలు మనల్ని సంకెళ్లు వేస్తాయి. వైఫల్యాలు మరియు తిరస్కరణల వల్ల మనం నిరాశ చెందకుండా కంఫర్ట్ జోన్‌లో కొనసాగుతాము.
మేము సృష్టించిన ఈ గోడలు మన ప్రతిభను మరియు బలాన్ని అన్వేషించకుండా మనల్ని నిరోధిస్తాయి.
మీరు ప్రయత్నించని కొత్తదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టే విషయం!
బహిరంగంగా మాట్లాడటం మిమ్మల్ని భయపెడుతుందా? పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌లో కొంత కోర్సు చేసి, మీ కళాశాలలో ప్రసంగం చేయండి!
మీకు ఎత్తు అంటే భయం ఉందా? బంగీ జంపింగ్ ప్రయత్నించండి!
స్నేహితులను చేసుకోలేదా? ముందుకు సాగండి, మీ పొరుగువారితో లేదా సహోద్యోగులతో మాట్లాడే ప్రయత్నం చేయండి.
అది ఏదైనా కావచ్చు. బాటమ్-లైన్ ఏమిటంటే మీరు కొత్తగా ఏదైనా చేయాలి.
