10 Healthy Recipes Start New Year
మంచి రోజు, అందరూ! 2018 కు స్వాగతం! మీరు ఈ రోజు నిద్రపోయారా? లేదా మీరు ఉదయాన్నే లేచి ఆ సెలవుదినం అంతా పని చేయడం ప్రారంభించారా? (మేము విన్నాము.)
చాలా మంది కొత్త సంవత్సరం మొదటి వారాలు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది నవంబర్ నుండి మేము చేస్తున్న అన్ని విందులను పరిశీలిస్తే అర్థమవుతుంది. చాలా రోస్ట్‌లు, క్యాస్రోల్స్, మొత్తం పక్షులు, కుకీలు, పైస్, కేక్ మరియు కాక్టెయిల్స్ మాత్రమే ఉన్నాయి! రుచికరమైన, ఓదార్పునిచ్చే ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా ఆరోగ్యంగా తినడం గురించి మీరు ఆలోచనలు చూస్తున్నట్లయితే, ఇక చూడకండి. మీరు ప్రారంభించడానికి మేము 10 ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను పంచుకుంటున్నాము!
స్పానిష్‌లో మేరీకి స్వాగతం
కాల్చిన వోట్మీల్. కాల్చిన వోట్మీల్ యొక్క హృదయపూర్వక వంటకంలోకి వెళ్ళే ప్రాథమిక భాగాలను దారా మాకు చూపిస్తుంది, ఆపై ప్రయత్నించడానికి 5 విభిన్న వైవిధ్యాలను ఇస్తుంది. అవన్నీ ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ స్వంతం చేసుకోండి!
అద్భుతమైన గ్రానోలా. వాస్తవం: ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా స్టోర్ కొన్న దానికంటే చాలా రుచిగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సులభం మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది, చాలా క్రొత్తది, మరియు మీరు కోరుకున్నదానిని దానిలో ఉంచాలి. అదనపు తయారు చేసి, దానిలో కొన్నింటిని గ్రానోలా బార్‌లుగా మార్చండి!
ఆరోగ్యకరమైన 7-లేయర్ డిప్. ఇది ఆట రోజు అయినందున, మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తి క్వెస్సోలో చివరిదాన్ని స్లర్ప్ చేసినంతగా మీరు ఆనందించలేరని కాదు. ఈ లేయర్డ్ డిప్ అపరాధం లేకుండా మీరు వెతుకుతున్న అన్ని రుచి, క్రీము మరియు గొప్పతనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనితో పట్టణానికి వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి!
దైవ కరుణ తొమ్మిదవ రోజు 8
చికెన్ & వెజిటబుల్ రైస్ నూడిల్ సూప్. ఆహ్. శీతాకాలపు చలిని తరిమికొట్టడానికి చికెన్ సూప్ యొక్క వెచ్చని, ఓదార్పు గిన్నె వంటిది ఏదీ లేదు. ఈ రెసిపీ బియ్యం నూడుల్స్ ను ఉపయోగిస్తుంది, మరియు మీరు సాధారణంగా కదిలించు-ఫ్రైలో ఉపయోగించే ఏదైనా కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్లను జోడించవచ్చు. ఫ్రిజ్ శుభ్రం చేయడానికి కూడా పర్ఫెక్ట్!
కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు ఎలా తయారు చేయాలి. మేము సూప్‌ల అంశంపై ఉన్నప్పుడే, మీకు ఏవైనా వెజిటేజీలు మరియు వెజ్జీ స్క్రాప్‌లను ఉపయోగించుకునే గొప్ప మార్గం ఇక్కడ ఉంది. మీ ఫ్రీజర్‌లో ఉడకబెట్టిన పులుసును నిల్వ చేయండి మరియు మీరు చివరి నిమిషంలో భోజనం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నపుడు మీరు ఇప్పటికే మంచి పాట్ సూప్‌కు సగం దూరంలో ఉన్నారు.
మెరినేటెడ్ చికెన్ సలాడ్. మిగిలిన రోజు మీ నుండి దూరం కావడం ముగుస్తుంటే, విందు కోసం ఈ సలాడ్‌తో మీరే తిరిగి వెళ్లండి. మీకు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి ఇది చాలా ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వులను కలిగి ఉంది, మరియు ఎరికా చికెన్ మెరినేడ్‌లోని డ్రెస్సింగ్ కోసం ఒకే పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా సులభతరం చేస్తుంది (మీకు క్రీమీ డ్రెస్సింగ్ ఇవ్వడానికి కేవలం ఒక అదనంగా).
కాల్చిన ఆపిల్ చిప్స్. ఈ సరళమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిప్‌లతో మీ చిరుతిండి రాక్షసుడికి ఆహారం ఇవ్వండి. మరియు, మీకు కొంచెం క్షీణత అవసరమైనప్పుడు, ఇంట్లో కొన్ని కారామెల్ సాస్‌లో ముంచండి లేదా కారామెలైజ్డ్ వైట్ చాక్లెట్ గనాచేతో చినుకులు వేయండి. ముందుకు సాగండి, మేము చెప్పము.
సెయింట్ జోసెఫ్ నోవేనా 3వ రోజు
ఫ్రూట్ & నట్ ఎనర్జీ బైట్స్. స్నాక్స్ గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఇంకా ఈ రుచికరమైన చిన్న నగ్గెట్లను తయారు చేశారా? మీరు లేకపోతే, మీరు కోల్పోతారు. పెద్ద సమయం. అవి త్వరగా మీ ఇంటిలో ఇష్టమైనవి మరియు ప్రధానమైనవి అవుతాయి మరియు మీరు జోడించే వాటిని బట్టి అవి చాలా కొత్త ఆహారం మరియు జీవనశైలి పెట్టెలను కూడా ఎంచుకుంటాయి. పాలియో, హోల్ 30, ముడి, వేగన్, బంక లేని, లేదా పాల రహితంగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఈ కాటులు మీరు కవర్ చేశాయి!
అల్పాహారం కోసం సలాడ్! అవును, మీరు అల్పాహారం కోసం సలాడ్ చేయవచ్చు. ప్రతిదీ ఒకచోట చేర్చడానికి సాధారణ బెర్రీ పెరుగు డ్రెస్సింగ్ కోసం రెసిపీని కూడా బ్రెండా పంచుకుంటుంది. (అక్కడ వేయించిన గుడ్డు విసిరి, మాకు సంతోషకరమైన నృత్యం చేయడం చూడండి!)
వెజ్జీ-స్టఫ్డ్ ఫ్రైడ్ రైస్. ఎరికా యొక్క వేయించిన బియ్యం కూరగాయలతో నిండి ఉంటుంది మరియు బోనస్‌గా ఇది ఒక పాన్ భోజనం. ఇది మీ ఫ్రిజ్‌ను శుభ్రం చేయడానికి మరియు అదనపు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడే వంటలలో మరొకటి. అందరూ గెలుస్తారు!
బ్రౌన్ షుగర్ కోసం నేను ఏమి ప్రత్యామ్నాయం చేయగలను
మరియు అక్కడ మీకు ఇది ఉంది, మా అద్భుతమైన సహాయకుల నుండి మాకు ఉన్న చాలా గొప్ప వంటకాలు కొన్ని. వీటి గురించి మనం ఇష్టపడేది ఏమిటంటే అవి మొదట సూక్ష్మమైనవి మరియు యాదృచ్ఛికంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని ఆనందిస్తారు!
మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు లేదా స్నాక్స్ ఉన్నాయా? వాటిని క్రింద మాతో పంచుకోండి!
