How Make Fruit Nut Energy Bites
ఇవి లారాబార్ బ్రాండ్ ఎనర్జీ బార్స్, కానీ మంచి రుచి మరియు చాలా సరసమైనవి! శక్తి కాటుకు ఇది బేస్ రెసిపీ. మీ స్వంత రుచి కాంబినేషన్‌తో ఆనందించండి!
22 నుండి 24 1-అంగుళాల శక్తి కాటు చేస్తుంది.
పెర్రీ ప్లేట్ యొక్క నటాలీ పెర్రీ నుండి.
ప్రకటన - దిగుబడి క్రింద పఠనం కొనసాగించండి:24సేర్విన్గ్స్ ప్రిపరేషన్ సమయం:0గంటలుఇరవైనిమిషాలు కుక్ సమయం:0గంటలు0నిమిషాలు మొత్తం సమయం:0గంటలుఇరవైనిమిషాలు కావలసినవి12మెడ్జూల్ తేదీలు
2 సి.
గింజలు, మొత్తం, తరిగిన లేదా గ్రౌండ్ (గింజ భోజనం లేదా గింజ పిండి)
1 సి.2 కప్పులకు తురిమిన కొబ్బరి, ఎండిన పండ్లు లేదా ఫ్రీజ్-ఎండిన పండ్లకు
సుగంధ ద్రవ్యాలు, సిట్రస్ జెస్ట్ లేదా చాక్లెట్
ఈ పదార్ధ షాపింగ్ మాడ్యూల్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ పేజీకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం కనుగొనవచ్చు. దిశలు
జాబితా చేయబడిన క్రమంలో అన్ని పదార్థాలను ఆహార ప్రాసెసర్ యొక్క పని గిన్నెలో ఉంచండి. (ఈ రెసిపీ పనిచేయడానికి మీకు కనీసం 7-కప్పుల సామర్థ్యం అవసరం. మీకు అవసరమైతే రెసిపీని సగానికి తగ్గించడానికి సంకోచించకండి.)
పల్సింగ్ ప్రారంభించండి. ఈ మిశ్రమం పొడి, ముక్కలు చేసిన దశ గుండా వెళుతుంది, ఆపై తేదీలు కలుపుకొని క్రమంగా తేమగా ఉంటుంది మరియు గింజలు వాటి నూనెలలో కొన్నింటిని విడుదల చేస్తాయి. మిశ్రమం గడ్డకట్టిన తడి ఇసుకను పోలి ఉండే వరకు పల్సింగ్ ఉంచండి మరియు పించ్ చేసినప్పుడు కలిసి అంటుకుంటుంది. మీరు చాలా నిమిషాలు పల్సింగ్ చేస్తుంటే మరియు మిశ్రమం ఇంకా పొడిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు కోరుకున్న అనుగుణ్యతను చేరుకునే వరకు ఒక సమయంలో నీరు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. కొన్నిసార్లు తేదీలలో తేమ స్థాయి మారుతూ ఉంటుంది. మిశ్రమం గూపీ లేదా అదనపు జిగటగా ఉండకూడదు.
1-అంగుళాల బంతుల్లోకి వెళ్లండి లేదా ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌తో కప్పబడిన ప్రామాణిక బ్రెడ్ పాన్‌లోకి నొక్కండి. వాటిని బార్లుగా కట్ చేసి, ఆపై ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ ఉపయోగించి వాటిని ఎత్తండి.
గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి. వారంలోపు తిన్నప్పుడు ఉత్తమమైనది.
గమనికలు:
1. తాజా పండ్లను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేయను. పండులోని తేమ మిశ్రమాన్ని మెత్తగా చేస్తుంది. ఎండిన పండ్లను, ముఖ్యంగా మంచిగా పెళుసైన ఎండిన పండ్లను (ఆపిల్ చిప్స్ వంటివి) లేదా ఫ్రీజ్-ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు ఎక్కువ ఉపయోగించగలరు మరియు మరింత శక్తివంతమైన రుచిని పొందగలరు.
2. మీరు ఎండిన, నమలని పండ్లను ఉపయోగిస్తే, దానిని కత్తిరించండి. ఇది ఎండిన బ్లూబెర్రీ కంటే పెద్దది అయితే, దానిని కత్తిరించడం మంచిది, కాబట్టి మీ శక్తి కాటు బాగా కలిసి ఉంటుంది. అలాగే, మీరు ఈ రకమైన ఎండిన పండ్లను ఉపయోగిస్తుంటే, ఈ రెసిపీలో 1 కప్పు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించవద్దు లేదా అవి (మళ్ళీ) కలిసి ఉండటానికి చాలా కష్టపడతాయి.
3. కొబ్బరికాయను కాల్చడానికి, కొబ్బరిని పొడి స్కిల్లెట్లో ఉంచి మీడియం వేడి మీద ఉడికించి, ప్రతి రెండు నిమిషాల పాటు పాన్ ను కదిలించండి. బంగారు గోధుమ రంగులోకి మారడానికి 5 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఇది త్వరగా కాలిపోతుంది, కాబట్టి దానిపై నిఘా ఉంచండి!
నేను పండు మరియు గింజ శక్తి కాటుకు పెద్ద అభిమానిని. అవి లారాబార్ బ్రాండ్ ఎనర్జీ బార్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి, కానీ (నా అభిప్రాయం ప్రకారం) మంచి రుచి మరియు చాలా సరసమైనవి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండినందున, అవి మిమ్మల్ని చిటికెలో సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ తీపి దంతాలను శాంతపరుస్తాయి.
నేను మంచీస్ వస్తే సాయంత్రం ఒక జంట తినడానికి ఇష్టపడతాను. ఇది సాధారణంగా నన్ను ఐస్ క్రీం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.
సాధారణంగా.
ఈ శక్తి కాటు ఎక్కువగా తేదీలు మరియు గింజల నుండి తయారవుతుంది. మీరు వాటికి జోడించే వాటిని బట్టి అవి బంక లేనివి, పాల రహిత, వేగన్ మరియు పాలియో కావచ్చు. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ వర్తిస్తుందని నేను అనుకుంటున్నాను.
ఈ చిన్న రత్నాలలో మీరు విసిరివేయగల అన్ని పదార్ధాలను కవర్ చేయడానికి ఈ అవకాశాల ట్రే కూడా ప్రారంభించదు. మీకు కొన్ని రుచి కలయికలను చూపించడానికి నేను వీటిలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఉపయోగిస్తాను మరియు మీరు ప్రేరణ పొందుతారు మరియు మీ స్వంతంగా సృష్టిస్తారు.
ప్రారంభిద్దాం. నాకు ఆకలిగా ఉంది.
మృదువైన, తాజా తేదీలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. వాటిని సగానికి చింపి గుంటలను బయటకు తీయండి. అవి సగానికి చీల్చుకోవడం కష్టం లేదా ఎండిపోతే, మీరు వాటిని కత్తిరించాలని అనుకోవచ్చు, కాబట్టి మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్ కౌంటర్లో బౌన్స్ అవ్వదు. లేదా మీకు మురికిగా కనిపిస్తాయి.
మీకు నచ్చిన గింజలు, పండ్లు మరియు రుచులను జోడించండి. వీటి కోసం, నేను వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, మంచిగా పెళుసైన ఎండిన ఆపిల్ల మరియు కొన్ని మసాలా దినుసులను జోడించాను. (ఈ మసాలా ఆపిల్ వైవిధ్యం క్రింద చేర్చబడింది!)
విషయాలు కదిలే మరియు చిన్న ముక్కలుగా పొందడానికి దాన్ని పల్సింగ్ ప్రారంభించండి. అనేక పప్పుల తరువాత, ఇది నిజంగా పొడిగా మరియు చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.
పల్సింగ్ ఉంచండి.
చివరికి తేదీల నుండి తేమ మరియు గింజల నుండి వచ్చే నూనెలు మిశ్రమాన్ని వికృతమైన, తడి ఇసుక వలె మారుస్తాయి.
పైభాగంలో కొన్నింటిని పట్టుకుని, మీ చేతిలో పిండి వేయడం ద్వారా ఆకృతిని పరీక్షించండి. ఇది కలిసి ఉండాలి, కానీ మెత్తగా ఉండకూడదు. మిశ్రమం చాలా పొడిగా ఉంటే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీరు వేసి మరికొన్ని సార్లు పల్స్ చేయండి. తేమ కంటెంట్ మీ తేదీల తాజాదనాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
మీరు గింజ మిశ్రమాన్ని తొలగించడానికి ముందు బ్లేడ్‌ను తొలగించండి. నేను ఫుడ్ ప్రాసెసర్ బ్లేడ్ నుండి కొన్ని దుష్ట కోతలను పొందాను. ఇది అందంగా లేదు.
ఈ సమయంలో, మీరు వాటిని రోల్ చేయవచ్చు లేదా వాటిని బార్లుగా నొక్కవచ్చు. మీరు వాటిని రోల్ చేస్తే, మీరు ఒక బ్యాచ్ నుండి 22 నుండి 24 1-అంగుళాల బంతులను పొందుతారు.
లేదా మీరు మిశ్రమాన్ని ప్లాస్టిక్-ర్యాప్-చెట్లతో కూడిన బ్రెడ్ పాన్‌కు బదిలీ చేసి, దిగువ భాగంలో సమానంగా నొక్కడం ద్వారా బార్లను తయారు చేయవచ్చు. వెన్న కత్తితో వాటిని బార్లుగా కత్తిరించండి.
ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ ఉపయోగించి వాటిని పాన్ నుండి ఎత్తివేసి వేరు చేయండి. ఇవి ఒక అంగుళాల బంతుల కంటే చాలా ముఖ్యమైనవి, కానీ మీరు వాటిని మీకు నచ్చిన పరిమాణానికి తగ్గించవచ్చు.
వారు అందంగా లేరా? వీటితో ఆనందించండి! శీఘ్ర స్నాక్స్ కోసం లేదా నా పిల్లల భోజనంలో ఉంచడానికి వీటిలో ఒక కంటైనర్ చేతిలో ఉండటం నాకు చాలా ఇష్టం. మేము బయటికి వెళ్లినట్లయితే ఎవరైనా మంచీలు వస్తే వారు నా పర్సులో ఉంచడం కూడా చాలా బాగుంది.
జంప్ ఆఫ్ పాయింట్ (పోస్ట్ క్రింద రెసిపీ!), మరియు మీకు కొన్ని రుచి ఆలోచనలను ఇవ్వడానికి నాలుగు వైవిధ్యాలు వంటి సౌకర్యవంతమైన బేస్ రెసిపీని నేను మీకు ఇస్తున్నాను.
1 - కాల్చిన కొబ్బరి & మకాడమియా గింజ
12 పిట్డ్ మెడ్జూల్ తేదీలు
1 కప్పు బ్లాంచ్ బాదం పిండి
1 కప్పు సాల్టెడ్ మకాడమియా గింజలు
1 1/2 కప్పు కాల్చిన తురిమిన తియ్యని కొబ్బరికాయ
1-అంగుళాల అల్లం ముక్క (తరిగిన)
1/2 టీస్పూన్ సున్నం అభిరుచి
2 - బాదం జాయ్
12 పిట్డ్ మెడ్జూల్ తేదీలు
1 కప్పు మొత్తం ముడి బాదం
1 కప్పు బ్లాంచ్ బాదం పిండి
1 కప్పు కాల్చిన తురిమిన తియ్యని కొబ్బరికాయ
4 టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని కోకో పౌడర్
సముద్రపు ఉప్పు చిటికెడు
1/3 కప్పు మినీ డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్‌లో పల్స్ చాలా చివర.
3 - మసాలా ఆపిల్
12 పిట్డ్ మెడ్జూల్ తేదీలు
1 కప్పు మొత్తం ముడి అక్రోట్లను
1 కప్పు మొత్తం ముడి జీడిపప్పు
2 కప్పులు మంచిగా పెళుసైన ఎండిన ఆపిల్ చిప్స్
2 టీస్పూన్లు గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క
1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ లవంగాలు
సముద్రపు ఉప్పు చిటికెడు
4 - రాస్ప్బెర్రీ హాజెల్ నట్
12 పిట్డ్ మెడ్జూల్ తేదీలు
1 కప్పు మొత్తం ముడి జీడిపప్పు
1 కప్పు మొత్తం ముడి హాజెల్ నట్స్
1 1/2 కప్పులు ఫ్రీజ్-ఎండిన కోరిందకాయలు
1/2 టీస్పూన్ నిమ్మ అభిరుచి
సముద్రపు ఉప్పు చిటికెడు
st.joan ఆఫ్ ఆర్క్ ప్రార్థన
ఇప్పుడు మీకు ప్రారంభించడానికి కొన్ని వంటకాలు వచ్చాయి, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అందరికీ చిట్కాలు నచ్చుతాయి.
- తాజా పండ్లను ఉపయోగించవద్దు. బాగా, మీరు చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించలేరు ఎందుకంటే పండ్లలోని తేమ మిశ్రమాన్ని మెత్తగా చేస్తుంది. ఎండిన పండ్లను, ముఖ్యంగా మంచిగా పెళుసైన ఎండిన పండ్లను (ఆపిల్ చిప్స్ వంటివి) లేదా ఫ్రీజ్-ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు ఎక్కువ ఉపయోగించగలరు మరియు మరింత శక్తివంతమైన రుచిని పొందగలరు.
- మీరు ఎండిన, నమలని పండ్లను ఉపయోగిస్తే, దానిని కత్తిరించండి. ఇది ఎండిన బ్లూబెర్రీ కంటే పెద్దది అయితే, దానిని కత్తిరించడం మంచిది, కాబట్టి మీ శక్తి కాటు బాగా కలిసి ఉంటుంది. అలాగే, మీరు ఈ రకమైన ఎండిన పండ్లను ఉపయోగిస్తుంటే, ఈ రెసిపీలో 1 కప్పు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించవద్దు లేదా అవి (మళ్ళీ) కలిసి ఉండటానికి చాలా కష్టపడతాయి.
- కొబ్బరికాయను కాల్చడానికి, కొబ్బరిని పొడి స్కిల్లెట్లో ఉంచి మీడియం వేడి మీద ఉడికించి, ప్రతి రెండు నిమిషాల పాటు పాన్ వణుకుతుంది. బంగారు గోధుమ రంగులోకి మారడానికి 5 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఇది త్వరగా కాలిపోతుంది కాబట్టి దానిపై నిఘా ఉంచండి!
మీరు వీటిని ఇంతకు ముందే తయారు చేసి ఉంటే లేదా త్వరలో వాటిని తయారు చేయాలనుకుంటే, మీకు ఇష్టమైన రుచి కలయికలను వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను!
