How Assemble Perfect Poke Bowls
పోక్ బౌల్స్ అన్ని చోట్ల కనిపిస్తున్నాయి. మీరు గమనించారా? గత కొన్ని నెలలుగా, నేను వాటిని మాల్ ఫుడ్ కోర్టులలో, ఫాన్సీ రెస్టారెంట్లలో మరియు మధ్యలో ప్రతిచోటా చూశాను.
హెక్ ఏమిటి దూర్చు ? మీరు అడగవచ్చు.
ఇది హవాయి దీవులలో సృష్టించబడిన సుషీ లాంటి ముడి మత్స్య సలాడ్. వాస్తవానికి, హవాయిలో దూర్చు చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, మీరు డెలి కౌంటర్ పక్కన స్థానిక కిరాణా దుకాణాల్లో తరచుగా దూర్చు కౌంటర్లను కనుగొంటారు.
అన్ని రకాల తాజా పట్టుకున్న చేపలు మరియు మత్స్యలతో దూర్చుతారు. ఇంకా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలను అహి ట్యూనా లేదా ఆక్టోపస్‌తో తయారు చేస్తారు. ముడి చేపల ఆకృతిని ఇష్టపడని వాటికి కొన్ని దూర్చు వైవిధ్యాలు కూడా కాల్చబడతాయి.
ప్రధాన భూభాగంలో దూర్చు మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే ఇది గొప్ప ప్రోటీన్ మూలం, దీన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం, మరియు మీరు దీన్ని కొన్ని యాడ్-ఇన్‌లతో పూర్తి భోజనంగా మార్చవచ్చు. మీరు ఇంకా పట్టణంలో నివసిస్తున్నప్పటికీ, దూర్చు బ్యాండ్‌వాగన్‌పైకి దూకలేదు, మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లో ఈ తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
దూర్చు గిన్నెలు మీ ఆహార అవసరాలకు అనుగుణంగా మరియు సర్దుబాటు చేయడం సులభం. మీరు తక్కువ కార్బ్, గ్లూటెన్-ఫ్రీ లేదా ధాన్యం లేని ఆహారం మీద ఉంటే, కంగారుపడవద్దు.
ఈ వారం విందు మెనులో విషయాలను కలపండి మరియు దూర్చు గిన్నెలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి! ఖచ్చితమైన దూర్చు గిన్నెను సమీకరించటానికి ప్రాథమిక దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 - దూర్చు
దీనికి నిజమైన రెసిపీ అవసరం లేదు.
మొదట, సుషీ-గ్రేడ్ చేపలను & frac14; అంగుళాల ఘనాల మరియు ఒక గిన్నెలో ఉంచండి.
తరువాత, తరిగిన ఉల్లిపాయలను జోడించండి. దూర్చు సాంప్రదాయకంగా మౌయి ఉల్లిపాయలతో తయారు చేస్తారు. మీరు వాటిని కనుగొనలేకపోతే, కొన్ని తరిగిన విడాలియా ఉల్లిపాయలు, లోహాలు లేదా స్కాల్లియన్లను జోడించండి.
అప్పుడు కొంచెం సోయా సాస్ మరియు నువ్వుల నూనె వేసి, చేపలను కోట్ చేయడానికి సరిపోతుంది.
ఇప్పుడు కొంచెం మసాలా జోడించండి. ఇది సాధారణంగా వాసాబి పేస్ట్, కొన్ని శ్రీరాచ సాస్ లేదా పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు యొక్క బొమ్మల రూపంలో వస్తుంది.
సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు కదిలించు మరియు అతిశీతలపరచు.
35 ఏళ్ల వ్యక్తికి బహుమతులు
గమనిక: అనేక రకాల దూర్చులు ఉన్నాయి కాబట్టి పదార్థాలతో సంకోచించకండి. నువ్వులు మరియు సముద్రపు పాచి సాధారణ టాపింగ్స్.
2 - పిండి పదార్ధాన్ని ఎంచుకోండి
దూర్చు సుషీ బియ్యంతో దూర్చు గిన్నెలను ఎక్కువగా తయారు చేస్తారు. అయితే, మీకు బియ్యం అలెర్జీ లేదా తక్కువ కార్బ్ లేదా ధాన్యం లేని ఆహారంలో ఉంటే, కాలీఫ్లవర్ రైస్ మంచి ఎంపిక. పోయి, మరియు హవాయి గంజితో వడ్డించిన పోక్ బౌల్స్ లేదా కొన్నిసార్లు వేయించిన అరటిపండ్ల మీద వడ్డిస్తారు.
మీ పిండి పదార్ధాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు వ్యక్తిగత వడ్డించే గిన్నెలలో ఉంచండి.
3 - దూర్చు జోడించండి.
పిండి పక్కన దూర్చిన దూర్చు స్కూప్ ఉంచండి.
4 - సంరక్షించబడినదాన్ని జోడించండి
సర్వసాధారణంగా, దూర్చు గిన్నెలను కిమ్చి యొక్క ఒక వైపు వడ్డిస్తారు. అయితే, మీరు pick రగాయ కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. పులియబెట్టిన లేదా led రగాయ పదార్థాల పదునైన ఉప్పు రుచి దూర్చు గిన్నెకు బోల్డ్ పంచ్ జతచేస్తుంది.
5 - చల్లగా మరియు క్రంచీ ఏదో జోడించండి
ముడి కూరగాయలు మంచి దూర్చు గిన్నె యొక్క బెంచ్ మార్క్. తురిమిన క్యారెట్లు, ముంగ్ బీన్ మొలకలు, దోసకాయ లేదా ముక్కలు చేసిన ముల్లంగిని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
6 - మృదువైనదాన్ని జోడించండి
చివరి దశ ఏమిటంటే, మృదువైన మరియు సంపన్నమైనదాన్ని దూర్చు గిన్నె పైభాగంలో చేర్చడం. అవోకాడో ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. మీరు పండిన మామిడి లేదా బొప్పాయిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు!
అంతే! దూర్చు గిన్నెలు బోల్డ్, అందమైనవి మరియు రుచికరమైన మంచితనంతో నిండి ఉంటాయి. వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఇంట్లో దూర్చు గిన్నెలు తయారు చేస్తే, ఈ క్రింది వ్యాఖ్యలలో మీకు ఇష్టమైన కలయిక గురించి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము!
